Przepisy na Twaróg

Oprócz tego, że twaróg jest pysznym produktem, nadaje się do przygotowywania różnorodnych potraw, posiłki dietetyczne z twarogu są tak samo dobre jak zwykle. Możesz jeść masę twarogową, dodając świeże owoce, suszone owoce i inne składniki. Możesz piec, robić ciasta serowe i desery twarogowe. W każdej postaci twaróg jest dobrze wchłaniany. Zawiera wiele substancji niezbędnych dla ludzkiego ciała. Zawartość kalorii pozwala uwzględnić produkt w PP - odżywianie i dietę. Przepisy dietetyczne twarożków są zróżnicowane, więc opinia o monotonii właściwego odżywiania jest złudzeniem.

Popularne przepisy na odchudzanie

Twaróg dla utraty wagi - szybki i smaczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Stosowanie takiego odżywiania nie jest trudne, ponieważ posiłki dietetyczne i twaróg do odchudzania są bardzo smaczne, niedrogie i zróżnicowane. Przepisy dietetyczne z twarogiem nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także pozwolą ci rozwijać zdrowe odżywianie i nawyki związane ze stylem życia. Podstawowe zasady:

  • Używaj tylko twarogu o zawartości tłuszczu do 5%, beztłuszczowego - nie zalecane.
  • Do przygotowania deserów w minimalnej ilości cukru i soli.
  • Mąka pszenna w pieczeniu z twarogiem w celu zastąpienia otrębów z otrębów owsianych, kukurydzy, ryżu lub blendera. Warto również dowiedzieć się, kiedy jeść twaróg.

Aby dodać do przepisów z twarogiem, najbardziej odpowiednie składniki to:

  • Suszone owoce: suszone śliwki, morele, jabłka i rodzynki. Pozwoli ci to szybko uzyskać wystarczającą ilość dzięki włóknie w kompozycji.
  • Miód - jest dodawany zamiast cukru, pozwala nie tak ostro zrezygnować ze słodyczy.
  • Jagody i owoce - poprawiają smak produktu i potraw, a także uzupełniają kompozycję witamin.
  • Dynia, marchewka - pomaga regulować procesy metaboliczne, eliminuje obrzęki i usuwa nadmiar płynu.

Posiłki można gotować na różne sposoby: w kuchence mikrofalowej, kuchence wielofunkcyjnej, w piekarniku i na patelni.

Aby zachować zalety żywności, należy wybrać oszczędne metody obróbki cieplnej.

Desery do twarogu

Twaróg jest idealnym produktem do prawidłowego odżywiania lub diety. Ci, którzy nie lubią smaku twarogu, muszą spróbować pysznych i lekkich twarogów.

Koktajle

Koktajle gotują się szybko, ale okazuje się smaczna i zdrowa przekąska. Do przepisu potrzebujesz:

  • 100 ml soku pomarańczowego;
  • 80 g twarogu;
  • jeden banan;
  • 120 gramów truskawek.

Wszystkie składniki umieszcza się w mikserze i dokładnie miesza. Aby uzyskać cieńszą konsystencję, można dodać więcej soku. Przeczytaj także inne koktajle w tym artykule. A także mamy wiele innych receptur deserów PP.

Twaróg Panakota

Gotowanie Panakota, po prostu galaretka dietetyczna z twarogu, jest bardzo proste. Okazuje się bardzo lekki i smaczny deser. Do tego potrzebujemy:

  • 500 g twarogu;
  • szklanka mleka;
  • 250 g słodzika;
  • 25 g żelatyny;
  • 300 g pestek wiśni - świeże lub mrożone;
  • 3 duże łyżki skrobi;
  • wanilina.
  1. Namocz żelatynę w mleku przez 30 minut. Następnie umieść pojemnik na niskim ogniu i wymieszaj, aby żelatyna ostatecznie się rozpuściła.
  2. Wyjąć z pieca, dodać słodzik i mieszać aż do rozpuszczenia.
  3. Dodaj śmietanę, wanilinę, przygotowany tarty twaróg i ponownie dokładnie wymieszaj.
  4. Wlać powstałą masę do babeczki i umieścić w lodówce na 4 godziny.
  5. Przygotuj sos wiśni: umieść jagody na patelni bez rozmrażania, po 5 minutach dodaj słodzik, skrobię, mieszając, aby zagęścić.
  6. Obróć zamrożoną galaretkę z sera dietetycznego na talerz, polej sosem. Można podawać przy stole.

Lody twarogowe

Aby odświeżyć się w upalny dzień i nie zaszkodzić sylwetce, można ugotować lekkie lody dietetyczne z twarogu. Będzie to wymagać:

  • szklanka śmietany;
  • 250 g twarogu 2%;
  • substytut cukru do smaku;
  • wanilina.
  1. Utrzyj krem ​​do uzyskania elastycznej i gęstej pianki.
  2. Dodaj substytut cukru, mleko, tarty twaróg i wanilinę. Dokładnie wymieszaj powstałą masę.
  3. Usuń mieszaninę w zamrażarce.
  4. Po 3 - 4 godzinach lody są gotowe.
  5. Dzieli się na porcje po około 100 g. W jednej takiej porcji nie więcej niż 70 kcal.

W lodach do smaku można dodać banany, jabłka, truskawki lub inne owoce.

Słodycze fitness z twarogiem

Aby przygotować deser, należy:

  • 200 g płatków owsianych;
  • 200 g twarogu;
  • 70 g orzechów do smaku;
  • 100 g suszonych moreli;
  • 15 g miodu;
  • 15 g oleju słonecznikowego.
  1. Zmiel suszone morele i orzechy, wymieszaj.
  2. Połączyć ze zbożem, miodem i masłem, ponownie twarożkiem, dokładnie wymieszać.
  3. Uformuj kule i wyślij do piekarnika nagrzanego do 200 stopni.
  4. Kiedy cukierek staje się złoty - możesz go zdobyć. Gotowanie trwa około 15 minut, w zależności od modelu piekarnika i rozmiaru samego cukierka.

Rafaello

Z sera można przygotować dietę rafaello, która nie jest gorsza od zwykłej, ale będzie również przydatna. Do gotowania potrzebujesz:

  • 2 duże łyżki miodu;
  • 270 g twarogu do 5% tłuszczu;
  • 50 g migdałów;
  • chipsy kokosowe do smaku.
  1. Mieszać twaróg i miód w osobnym pojemniku.
  2. Od powstałej masy do postaci kulek o rozmiarze oryginalnego cukierka.
  3. Umieść migdały w każdej kulce, na wierzchu rzuć cukierki w chipsach kokosowych.
  4. Przygotuj deser na 1 godzinę w lodówce.

Polecamy również przepisy na kulki twarogowe na każdy gust.

Pieczenie z ciasta twarogowego

Pieczenie z twarogiem lub z ciasta twarogowego jest bardziej delikatne, miękkie, kruche, ma przyjemny smak i odnosi się również do produktów dietetycznych, pod warunkiem właściwego doboru innych składników.

Zapiekanka ze śliwkami

Do gotowania potrzebujesz:

  • 300 g twarogu korzystnie 1% tłuszczu;
  • 60 gramów słodkich śliwek;
  • 3 duże łyżki ryazhenki;
  • jedno jajko;
  • otręby żytnie - dwie duże łyżki.
  1. Masa twarogowa połączona z surowym jajkiem, mieszać do uzyskania gładkości.
  2. Wlać otręby ryazhenka i łączyć z twarogami.
  3. Nasącz suszone śliwki we wrzącej wodzie, osusz papierowymi ręcznikami i pokrój na średniej wielkości kawałki, dodaj do ciasta.
  4. Pieczenie zapiekanki przez 50 minut w temperaturze 200 stopni w piekarniku.

Inne przepisy na zapiekanki twarogowe można znaleźć tutaj.

Babeczka Bananowa

Banany doskonale komponują się z twarogiem, a pieczenie dietetyczne z twarogu z tym owocem zyskuje ciekawy, bogaty smak. Przepis wymaga:

  • 400 g kruchego twarogu 1 - 2% tłuszczu;
  • 6 jaj przepiórczych;
  • 4 duże łyżki mąki ryżowej;
  • 3 duże łyżki kaszy manny;
  • ćwierć szklanki kefiru;
  • 2 banany.
  1. Połącz twaróg z jajkami, a następnie dodaj mąkę.
  2. Wlej semolinę z kefirem i pozwól jej pęcznieć, dodaj do ciasta twarogowego, dobrze ułóż.
  3. Obierz i pokrój banany.
  4. Wlej połowę ciasta do formy, a następnie rozłóż porcję bananów, ponownie ciasto i banany.
  5. Ugotuj ciasto w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 40 minut.

Jaka jest kombinacja sera

Z czym można jeść twaróg na dietę, której zawartość kalorii odpowiada normie? Z twarogiem jest wiele produktów:

  1. Miód jest naturalnym słodzikiem. Jest bardziej użyteczny niż cukier. Ze względu na użycie małych porcji nie nasyca ciała i nie szkodzi. Miód jest odpowiedni dla tych, którzy chcą zrezygnować ze szkodliwych przekąsek i kontrolować zawartość kalorii w jedzeniu. Masa twarogowo-miodowa może się różnić w zależności od owoców, orzechów, suszonych owoców.
  2. Banan Połączenie z bananem należy do najbardziej udanych. Ponadto stosowanie tych produktów przez kilka dni pomaga oczyścić organizm z toksyn i żużli, bez odczuwania silnego głodu. Możesz zorganizować rozładunek dni z serem bananowym.
  3. Warzywa i warzywa Istnieje wiele przepisów z warzywami i twarogiem: kanapki, sałatki, przekąski. Warzywa uzupełniają masę twarogową w smaku i walorach dietetycznych. Ta przekąska zapewni spożycie niezbędnych mikroelementów i witamin. Twaróg z zielenią można gotować jako makaron na kanapki na śniadanie. Zwykły chleb do diety można zastąpić otrębami lub chlebem z minimalną ilością kalorii. Możesz wybrać dowolne warzywa na swój gust - kolendrę, koper, bazylię, pietruszkę itp.

Polecamy przepisy na koktajle warzywne do utraty wagi i koktajle proteinowe z twarogiem. A także niesłodzone przepisy na kotlety z kurczaka i ryby z twarogiem.

Jak zastąpić twaróg na diecie

Jeśli dana osoba przestrzega określonej diety o niskiej zawartości tłuszczów i węglowodanów, zwykły twaróg zastępuje się dietą niskotłuszczową lub niskotłuszczową. W tym nie więcej niż 130 kcal na 100 g. Jeśli z jakiegoś powodu twaróg jest zabroniony, to prawdziwe pytanie brzmi - czy można zastąpić twaróg na diecie? Aby wypełnić wymaganą ilość wapnia pomoże kefir, jogurt naturalny. Jako źródło białka osobom z nietolerancją laktozy zaleca się spożywanie chudego mięsa drobiowego. Jarmuż, ryby morskie, płatki owsiane, brokuły nadają się do uzupełniania wapnia.

Wegetarianie zastępują twaróg twarogiem, przyprawiając go przyprawami i sosem. Białko zwierzęce zastępuje się warzywem w gryce, roślinach strączkowych, orzechach i kuskusie. Przy braku alergii możemy powiedzieć, że twaróg jest idealnym produktem dla tych, którzy chcą przywrócić wagę do normalnego stanu. Przy rozsądnym stosowaniu pomaga szybciej schudnąć, zawiera dużą ilość białka i nie zawiera prawie żadnych węglowodanów.

Top 10 receptur diety z twarogu

Twaróg jest uważany za jeden z najbardziej użytecznych i dietetycznych produktów dla osób, które obserwują swoją masę ciała lub chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednocześnie wzbogaca organizm w wapń, dostarcza wysokiej jakości białko wewnątrz i ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne. Koszt tego produktu jest niski, ale z niego można gotować wiele smacznych, zdrowych i prostych potraw. Wszystkie poniższe przepisy są Kcal na 100 g produktu.

1. Zapiekanka z suszonymi śliwkami - 70 kcal

(białka-5,5 g, węglowodany-7,4 g, tłuszcze-2,1 g)

Składniki:

  • Twaróg 1% - 300 g
  • Sweet Prune - 40 g
  • Ryazhenka - 3 łyżki.
  • Jajko - 1 szt.
  • Otręby żytnie - 2 łyżki.

Gotowanie:

  1. Twaróg z jajkiem dokładnie wymieszany w jednolitą masę.
  2. Ryazhenka zalewa się otręby żytnie, po czym mieszaninę przesyła się do twarogu.
  3. Suszone śliwki są moczone w gorącej wodzie, lekko suszone papierowymi serwetkami i cięte na średniej wielkości kawałki. Następnie dodaje się go do pozostałych składników i miesza z nimi.
  4. Zapiekane takie zapiekanki ze śliwkami 50 minut w 200 stopniach.

2. Mus z twarogu - 51 kcal

(białka-5 g, węglowodany-6 g, tłuszcze-1,4 g)

Składniki:

  • Twaróg (zawartość tłuszczu do 3%) - 500 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 130 ml
  • Jajka - 2 szt.
  • Skrobia - 1 łyżka.
  • Truskawki i jagody - 100 g

Gotowanie:

  1. Jajka należy najpierw dokładnie schłodzić, po czym białka oddziela się i ubija na gęstą pianę.
  2. Twaróg za pomocą blendera starannie postrzępionego, aby nie pozostały grudki.
  3. W mikserze jagody są ubijane, uprzednio myte i suszone, a kiedy dostają konsystencję miazgi, dodaje się do nich mleko i skrobię.
  4. Następnie twaróg delikatnie łączy się z masą jagodową, po czym trochę je wprowadza białka kurczaka, ubite w piankę. W tym momencie konieczne jest użycie trzepaczki, aby podczas mieszania uzyskać masę twarogu.

3. Naleśniki z serem - 80 kcal

(białka-10 g, węglowodany-17 g, tłuszcze-4,5 g)

Składniki:

  • Twaróg (ale ponad 4% tłuszczu) - 600 g
  • Mąka kukurydziana - 3 łyżki.
  • Cukier trzcinowy (dozwolone jest zastąpienie zwykłego) - 2 łyżki.
  • Jajko Kurczaka - 2 szt.
  • Wióry kokosowe - 20 g
  • Proszek do pieczenia i sól na szczyptę
  • Olej - 1 łyżeczka.

Gotowanie:

  1. W głębokiej misce jajka łączy się z twarogiem, po czym dodaje cukier, sól i proszek do pieczenia.
  2. Następnie powoli wprowadza się muse kukurydzianą i chipsy kokosowe. Wszystkie składniki są mieszane razem.
  3. Patelnia jest podgrzewana i lekko naoliwiona. Kiedy jest gorąco, naleśniki układa się na nich z łyżką, która po obu stronach gotuje się na brązowo.

4. Ciasto z bananami - 112 kcal

(białka 11 g, węglowodany 15 g, tłuszcze 3,5 g)

Składniki:

  • Kruchy ser twarogowy 2% - 400 g
  • Jajko przepiórcze - 6 szt.
  • Mąka ryżowa - 4 łyżki.
  • Kasza manna - 3 łyżki.
  • Kefirowe szkło ćwiartkowe
  • Banan - 2 szt.

Gotowanie:

  1. Twaróg mielony jest jajkami, po czym mąka ryżowa wlewana jest do miski.
  2. Munk jest wypełniony kefirem, a gdy trochę pęcznieje, łączy się z ciastem, które jest dobrze wymieszane.
  3. Banany są obrane i pokrojone w kółka.
  4. W silikonie lub innej formie najpierw wylewa się połowę masy twarogowej. Następnie kładzie się banany na powierzchni, po czym reszta jest nalewana.
  5. Przygotuj ciastko w piekarniku przez 45 minut w 180 stopniach.

5. Pierogi z twarogu (leniwe pierogi) - 117 kcal

(białka 11 g, węglowodany 15 g, tłuszcze 6 g)

Składniki:

  • Twaróg do 2% tłuszczu - 500 g
  • Mąka żytnia - 40 g
  • Sól na czubku noża
  • Cukier waniliowy - 3 łyżki.
  • Jajka - 1 szt.

Gotowanie:

  1. Twaróg mieszany jest najpierw z cukrem, a następnie umieszczane jest tam jajko.
  2. Do masy serowej dodaje się sól i mąkę. To powinno zrobić gęste ciasto. Jeśli jest zbyt płynny (zależy od samego twarogu), możesz dodać mąkę.
  3. Ciasto jest wyrabiane ręcznie i formowane są z niego małe vareniki.
  4. Garnek z wodą wkłada się do ognia i jak tylko się zagotuje, wrzuca się tam pierogi. Gotują około 10 minut. Podawać je z tartymi jagodami.

6. Kotleciki z sera marchwiowego - 160 kcal

(białka-12 g, węglowodany-17 g, tłuszcze-6 g)

Składniki:

  • Twaróg 3% tłuszczu - 300 g
  • Marchewka - 2 szt.
  • Jajko kurze - 1 szt.
  • Kasza manna - 30 g
  • Suszone morele - 3 szt.

Gotowanie:

  1. Jajko łączy się z twarogiem, po czym dodaje się mannę.
  2. Marchew jest obrana i drobno wcierana.
  3. Suszone morele myte i krojone na kawałki.
  4. Marchewkę i suszone morele dodaje się do mieszanki twarogowej, po czym wszystkie składniki miesza się.
  5. Patelnię kładzie się na ogniu, aby ocieplić, i wylewa się na nią olej. Z ciasta powstają płaskie ciasta, które następnie smaży się z obu stron na złoty kolor. Możesz jeść takie placki ze śmietaną.

7. Zapiekanka z serem twarogowym z morelami - 90 kcal

(białka-5 g, węglowodany-7 g, tłuszcze-3 g)

Składniki:

  • Twaróg z 1% tłuszczu - 400 g
  • Jajko kurze - 2 szt.
  • Mąka gryczana - 40 g
  • Morele - 8 szt.

Gotowanie:

  1. Twaróg jest postrzępiony widelcem, aby usunąć wszystkie grudki i jest połączony z jajkiem.
  2. Do tej mieszanki dodaje się mąkę gryczaną.
  3. Morele są myte, kości są z nich usuwane i są cięte na średniej wielkości kawałki. Następnie morele są wysyłane do masy twarogowej i wszystkie składniki są mieszane.
  4. Gotowe ciasto układa się w pojemniku do pieczenia. Przygotowuje 50 minut w 180 stopniach.

8. Sałatka twarogowa - 60 kcal

(białka-4 g, węglowodany-8 g, tłuszcze-1 g)

Składniki:

  • Twaróg 1% tłuszczu - 200 g
  • Ogórek - 2 szt.
  • Pomidor - 2 szt.
  • Orzechy piniowe - 5 g
  • Bułgarska papryka
  • Gotowany filet z kurczaka - 30 g
  • Kefir - 2 łyżki.

Gotowanie:

  1. Warzywa są myte i krojone w kostkę.
  2. Filet z kurczaka tnie się na cienkie plasterki, po czym miesza z ogórkami, pomidorami i papryką.
  3. Do gotowej mieszanki warzywnej dodaje się twaróg, który można wstępnie zagnieść widelcem. Sałatka jest mieszana i ubrana w kefir, a na wierzchu jest posypana orzeszkami pinii.

9. Papryka faszerowana twarożkiem - 70 kcal

(białka-3,5 g, węglowodany-9 g, tłuszcze-2,4 g)

Składniki:

  • Pieprz bułgarski - 4 szt.
  • Kruchy twaróg - 250 g
  • Pomidory - 2 szt.
  • Grono kopru włoskiego
  • Zielony groszek (konserwy) - 60 g
  • Sos sojowy - 1 łyżeczka.

Gotowanie:

  1. Pomidory należy myć wrzącą wodą, obrać i drobno posiekać na kawałki.
  2. Twaróg mieszany z groszkiem, sosem sojowym i pomidorami.
  3. Koper drobno rozdrobnić i dodać do masy serowej.
  4. Papryka jest myta i czyszczona, po czym jest gęsto nadziewana twarożkiem. Następnie układa się go w rondlu, w połowie wypełnionym przegotowaną wodą i duszona na średnim ogniu (około 20 minut).

10. Pasta twarogowa - 74 kcal

(białka-3,6 g, węglowodany-7 g, tłuszcze-2,8 g)

Składniki:

  • Miękki twaróg - 200 g
  • Zieloni (koperek, pietruszka) - 20 g
  • Przetworzony ser o niskiej zawartości tłuszczu 1 szt.
  • Śmietana 15% tłuszczu - 1 łyżka.

Gotowanie:

  1. Twaróg należy zagnieść widelcem i dodać do niego śmietanę.
  2. Zieloni są myte, suszone i drobno posiekane, a następnie łączone z twarogiem.
  3. Przetworzony ser należy przechowywać w temperaturze pokojowej, aby stał się miękki, po czym należy go dodać do masy serowej. Dla wygody możesz użyć blendera.
  4. Gotowany makaron można rozprowadzać na chlebie lub jeść z warzywami.

Wideo: Zsiadłe mleko z twarogiem

Wszystkie potrawy przygotowywane są z prostych i niedrogich produktów, które gospodyni może znaleźć w swojej kuchni. Ponadto każdy przepis jest łatwy do wykonania i nie wymaga posiadania specjalnych umiejętności. Powstała potrawa ma oryginalny smak, niskokaloryczną zawartość i zrównoważony skład. Dzięki takim przepisom na bazie twarogu schudnąć i zachować kształt w kształcie będzie przyjemnością.

Przepisy dietetyczne i dania z twarogu. Dietetyczne ciasta serowe, zapiekanka dietetyczna, deser dietetyczny, ciasteczka dietetyczne, sernik dietetyczny, leniwe pierogi z serem dietetycznym. Co gotować z sera dietetycznego w procesie utraty wagi?

Aby nie znudzić się twarogiem, istnieje wiele przepisów dietetycznych, które urozmaicają menu nie tylko niskokaloryczne, ale zdrowe i smaczne potrawy. Oferujemy dietetyczne przepisy z twarogu ze zdjęciem i opisem przygotowania zdrowych i zdrowych deserów.

Przepisy dietetyczne z twarogu na odchudzanie

Chcesz schudnąć na początku: postępuj zgodnie z zasadami zdrowej, zbilansowanej diety, a wkrótce zobaczysz pierwsze wyniki. Twoja codzienna dieta powinna być zróżnicowana przy obowiązkowej obecności fermentowanego produktu mlecznego - twarożku.

Dietetyczne potrawy twarogowe nie tylko pozbędą się dodatkowych kilogramów, ale przyzwyczają ciało do zdrowych nawyków.

  1. Stosować w twarogach z recepturą o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%, ale także beztłuszczowej
  2. Podczas gotowania deserów zminimalizuj sól, cukier
  3. Ogranicz ilość mąki pszennej lub zastąp ją kukurydzą, płatkami owsianymi, ryżem, otrębami.

Dietetycy oferują następujące składniki, aby wzbogacić przepisy oparte na twarogu:

  • suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, jabłka) powodują szybkie nasycenie dzięki obecności błonnika w suszonych owocach
  • Miód jest używany zamiast cukru, pomaga słodyczom radzić sobie ze słodyczami
  • owoce i jagody poprawiają smak potraw dietetycznych, uzupełniając deser twarogowy witaminami
  • marchew i dynie regulują metabolizm organizmu, łagodzą obrzęki, usuwają nadmiar wody

Potrawy dietetyczne to inny sposób gotowania:

  • w piekarniku
  • w kuchence mikrofalowej
  • w wolnej kuchence
  • na piecu

Aby żywność była zdrowa i zdrowa, preferuj delikatne gotowanie.

Przepisy dietetyczne z twarogu w piekarniku

Do gotowania zdrowych potraw dietetycznych z twarogu najczęściej używa się piekarnika. Nie trzeba śledzić przygotowania deserów, wystarczy wybrać optymalną temperaturę i ustawić odpowiedni czas.

Piekarnik służy do przygotowywania twarogów dietetycznych:

Jeśli zaczniesz dzień od smacznego i zdrowego jedzenia gotowanego w piekarniku twarogu z dodatkiem owoców, jagód i przypraw, naładujesz swój nastrój do wieczora i budzisz się energicznie i energicznie. Smakowita zapiekanka z pysznymi jagodami lub tortem z serem po ciężkim dniu zapewni niezapomniany smak i korzyści dla Twojego ciała.

Twaróg Pie Diet Recipe - Lose Weight Delicious

Po zaprogramowaniu się na utratę wagi nie zmieniaj swojego życia w ciąg ścisłych diet i awarii. Jeśli goście przyjeżdżają do ciebie lub w niedzielę, zafunduj sobie i znajomym kawałek słodkich wypieków, używając głównego składnika niskotłuszczowego twarożku.

Sernik z jagodami

Pyszny produkt mleczny - twaróg, może zamienić ciastka w dietetyczne niskokaloryczne danie.

Przepis na sernik jest uniwersalny, ponieważ do nadziewania i dekoracji można wybrać owoce i jagody według własnego gustu, a to nie sprawi, że ciasto dietetyczne będzie mniej smaczne.

Składniki na ciasto:

  • 200 g niskotłuszczowego twarożku
  • 50 g płatków owsianych zmielonych w mące blendera
  • 2 łyżki. l otręby
  • słodzik do smaku

Składniki do napełniania:

  • 300 g niskotłuszczowego twarożku
  • jedno jajko
  • 200 g jagód możesz owocować
  • słodzik
  1. Podstawa do ciasta - kosz, mieszanie wszystkich składników
  2. Zetrzyj blachę do pieczenia masłem twarogowym
  3. Wstaw piec do pieczenia w piekarniku w temperaturze 200 ° C na 10 minut
  4. W tym czasie przygotuj nadzienie - twaróg, substytut cukru, jajko w blenderze
  5. Wyciągamy formę i wrzucamy do niej farsz, a na wierzch nakładamy jagody.
  6. Ponownie włóż do piekarnika i pozostaw na 20-30 minut w temperaturze 180 ° C

Sernik dietetyczny z morelami

Pyszny twarożek z niskokalorycznymi potrawami w połączeniu z morelami to doskonała propozycja dla tych, którzy wcześnie rano obserwują swoją sylwetkę. Do ciasta można podać pachnącą zieloną herbatę z cytryną.

  • twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 500 g
  • szklanka konserwowanych lub świeżych moreli, przecięta na pół
  • 3 łyżki. l kasza manna
  • 2 łyżki. l kochanie
  • pół łyżeczki cynamonu
  • wanilia na czubku noża
  • 2 jajka
  • Art. l skrobia
  • pakiet podłogowy do pieczenia
  1. Twaróg wymieszać z kaszą manną i skrobią, pozostawić do spęcznienia na 10 minut
  2. Jajka, miód, trzepaczka cynamonowa trzepoczą z odrobiną soli
  3. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem lub mikserem, dodając proszek do pieczenia
  4. Przesuwając się w formę podzieloną, umieszczając morele na powierzchni
  5. Piec 30 minut w temperaturze 180 ° C

Gotowy jest świąteczny tort dla tych, którzy boją się wyzdrowieć. Bon apetyt!

Dietetyczne twarogi z twarogu: przepis ze zdjęciami

Śniadanie jest najważniejszą częścią codziennej diety danej osoby. Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia pysznych i pachnących serników o poranku, nie powinieneś się tym zaprzeczać, musisz je przygotować według przepisu niskokalorycznego.

Najważniejsze jest, aby nie smażyć serników na patelni i piec w piekarniku, tworząc blachę do pieczenia z pergaminem i rozmazując olejem roślinnym.

Sernik dieta serniki - przepis z gruszką, makiem i kakao

Spróbujmy urozmaicić recepturę dietetyczną wytwórców twarogu o niezwykłe wypełniacze do naszej prezentacji. Niezwykłe składniki wprowadzają nowość do oryginalnego smaku potrawy, pozostawiając ją równie przydatną i apetyczną.

  • opakowanie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (400 g)
  • 2 gruszki jędrne i soczyste
  • 2 jajka
  • 2 łyżeczki kakao
  • 4 łyżki. l płynny miód
  • 4 łyżki. l mak
  • 1 łyżeczka Top proszek do pieczenia
  • Wymieszać twaróg z jajkiem i miodem
  • Dodaj do powstałej masy twarogowej kakao, mak, parzoną i kruszoną w moździerzu i proszku do pieczenia
  • Silikonowa patelnia do ciasta wypełnia masę twarogową, odkładając łyżkę ciasta, a następnie kawałek gruszki
  • Nadal wypełniamy formę, zmieniając masę twarogową na kawałki gruszki

Pieczemy ciastka serowe w piekarniku przez 30 minut w temperaturze 180 ° C.

Niskokaloryczny deser twarożkowy można przygotować w wolnej kuchence mikrofalowej z suszonymi owocami, startą marchewką lub dynią, w zależności od preferencji.

Przepis na ciasteczka z serem

Oferujemy rozpoczęcie dnia rano od ciasteczek z niskotłuszczowym twarogiem, do przygotowania których jest wiele przepisów, każda gospodyni może uzupełnić je o nowe składniki. Pliki cookie zaspokoją pragnienie słodyczy i zachowają figurę, jedyne, co musisz pamiętać, to to, że ilość konsumpcji musi być w rozsądnych przejściach.

Pieczenie dietetyczne bez cukru

Ten niskokaloryczny przepis nie zawiera cukru, mąki pszennej z minimalną ilością tłuszczów nasyconych.

  • płatki owsiane 300 g
  • twarożek 300 g
  • 3 wiewiórki
  • 4 łyżeczki kochanie
  • rodzynki 50 g
  • cynamon do smaku
  • hl soda
  1. Rodzynka moczona w wodzie przez 10 minut
  2. Mieszalnik do mielenia owsianki
  3. Wiewiórki biczują się do piany
  4. Wszystkie składniki są mieszane i dodawany ocet sody
  5. Pokrywamy blachę do pieczenia papierem do pieczenia, smarem z olejem (dowolnym)
  6. Otrzymaną masę rozprowadzamy łyżką na blasze, staramy się nadać jej kształt
  7. Piec w temperaturze 160-180 ° C przez 20-30 minut

Przepis na ciasteczka owsiane z twarogiem

Ciasteczka z serem owsianym są pyszne, idealne na śniadanie. Idealne uzupełnienie aromatycznej porannej kawy.

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • pół opakowania twarogu o niskiej zawartości tłuszczu
  • 2 wiewiórki
  • 1 łyżeczka cynamon
  • 2 łyżki. l płynny miód
  1. Mielimy płatki owsiane na mąkę
  2. Ubij białka w gęstą pianę
  3. Wszystkie składniki miksujemy
  4. Powstała masa ciasta jest dzielona na kawałki, zwijamy kulki i kładziemy je na blasze do pieczenia, spłaszczamy, aby uzyskać czyste ciasta
  5. Wkładamy do piekarnika na 20 - 30 minut w temperaturze 180 ° C

Pyszne i zdrowe ciasteczka mogą rozpocząć rano i zjeść przekąskę w popołudniowej herbacie.

Przepisy dietetyczne z twarogu w wolnej kuchence

W kuchni był nowoczesny asystent maszyny kuchennej dla gospodyń domowych - wolna kuchenka. Jest bardziej funkcjonalny niż piekarnik i kuchenka mikrofalowa, rozszerzając możliwości eksperymentowania.

Desery twarogowe dla multicookera:

Bardzo trudno jest ugotować na parze danie z twarogiem w piekarniku lub na płycie kuchennej, znacznie łatwiej jest używać wolnej kuchenki. Przy oszczędnym trybie działania, gotowanym w deserach multicooker, zachowujemy korzystne właściwości produktów zawartych w ich składzie.

Przepisy sernik dietetyczny z twarogu

Sernik to popularny deser w amerykańskich i europejskich restauracjach i kawiarniach. W wersji klasycznej powstaje na bazie tłustych ciasteczek i sera śmietankowego. Oczywiście - to danie jest przeciwwskazane dla tych, którzy są na diecie, ale jeśli wybierzesz odpowiednie składniki, to ten deser przejdzie kontrolę twarzy przez dietetyka w zakresie liczby kalorii.

Sernik dietetyczny z jogurtem i miodem

Piękne i smaczne danie dietetyczne, zasłużenie doceniane przez członków całej rodziny, a zwłaszcza dzieci. Zostaną poproszeni o powtórzenie lekkiego, przewiewnego, niskokalorycznego deseru o delikatnym smaku i apetycznym wyglądzie.

  • Herbatniki fruktozowe 300 g
  • pół szklanki słodkich jagód lub soku owocowego
  • płynny miód - 2 łyżeczki.
  • twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 500 g
  • beztłuszczowe szkło jogurtowe
  • płynny miód 5 łyżeczek.
  • 2 łyżki. l skrobia
  • miąższ pół cytryny lub pomarańczy
  • 1 jajko
  • szklanka jagód
  • Zmiel ciasteczka mikserem w drobny okruch.
  • Dodaj miód i sok, namocz i wymieszaj na pastowatą masę.
  • Rozciągamy się na dnie odpinanej formy z ciastek, tworząc podstawę.
  • Twarożek blender z jogurtem, miodem, pół cytryny w bujną masę.
  • Dodać wstępnie zmieszaną do jednolitej konsystencji skrobi z jajkiem.
  • Wypełnij formularz twarogiem, udekoruj jagodami na wierzchu.
  • Robimy kąpiel w wodzie. Odłączaną formę umieszcza się w naczyniach o dużym rozmiarze wypełnionych gorącą wodą do połowy wysokości formy.
  • Przykryj zdejmowaną formę folią i umieść projekt w piekarniku na godzinę w temperaturze 180 ° C.
  • Po ostygnięciu deseru włóż go do lodówki.

Powierzchnia sernika może być ozdobiona jagodami i owocami.

Leniwe pierogi z twarogu przepisy dietetyczne dla multicooker

Są klasyczne pierogi i gotowane w pośpiechu - leniwe pierogi. Są robione szybko, także szybko zjadane. Z niskotłuszczowymi przepisami na twarogowe diety leniwe pierogi dopuszczalne dla osób stosujących dietę.

Leniwe pierogi bez mąki z płatkami owsianymi

Leniwe pierogi to szybkie i łatwe danie, a jeśli zastąpisz mąkę płatkami owsianymi, to niskokaloryczne.

Składniki na ciasto:

  • 1 kg twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
  • 10 art. l płatki owsiane lepiej zmielić w blenderze
  • 2 jajka
  • łyżeczka soli bez góry
  • 1 łyżka. l cukier
  1. Wymieszaj wszystkie produkty i wyrabiaj ciasto twarogowe
  2. Rzuć piłkę i odpocznij przez pół godziny
  3. Podziel na cztery części i zwiń w kiełbaski i pokrój na małe kawałki.
  4. Gotowanie Multicookera:
  • zalać wodą, ilość zależy od wielkości miski
  • nasmaruj kosz i ułóż kluski
  • włożyć do wolnej kuchenki na 8 - 12 minut, w zależności od grubości ciasta
  • Pierogi podawane z niskotłuszczową śmietaną i miodem.

Metoda gotowania pierogów jest najbardziej zdrowa - gotuj we wrzącej wodzie lub w wolnej kuchence z parą.

Leniwe pierogi w sosie jagodowym

Leniwe pierogi, zdrowe danie, czyste białko i wapń niezbędne dla ludzkiego ciała. Jeśli zamiast kwaśnej śmietany dodać borówki do leniwych pierogów, takie naczynie można bez przesady nazwać „bombą witaminową”.

  • Twaróg 400 g niskotłuszczowego twarożku
  • Mąka pół owsiana
  • Cukier 2 łyżki. l
  • Sól do smaku
  • 2 jajka
  1. Weź płatki owsiane i miel
  2. Wymieszaj twaróg z jajkiem, aż będzie gładki i dodaj pozostałe składniki, ustaw ciasto na 10 minut
  3. Podzielić na kawałki, zrobić kiełbasy, ich tryb po przekątnej
  4. Powstałe kluski wkładamy do wolnej kuchenki na 10-15 minut, wybierając program

Gotowe pierogi podawane z sosem jagodowym lub po prostu posypać jagodami.

Twaróg z jabłkami: przepisy dietetyczne

Już się obudziłeś i wykonałeś swoje ćwiczenia, teraz wchodzisz w bałagan i zaczynasz śniadanie! Oferujemy rozpoczęcie dnia od najprostszych, ale bardzo smacznych i zdrowych przepisów z twarogu i jabłek oferowanych przez nas, które można zrobić nawet dla niedoświadczonej gospodyni. Jabłka i twaróg - przydatne połączenie produktów do dań dietetycznych.

Pieczone jabłka z serem - przepis diety

Pieczone jabłko z farszem z twarogu to pyszne pachnące danie. Miłośnicy słodyczy mogą zjeść deser w popołudniowej herbacie lub zjeść kolację z herbatą lub sokiem.

  • 6 dużych jabłek
  • 200 g niskotłuszczowego twarożku
  • 6 łyżeczek kochanie
  • cynamon, orzech
  1. Odetnij wierzch jabłka, wytnij rdzeń za pomocą lejka
  2. Wymieszać twaróg z miodem, posiekanymi orzechami i cynamonem
  3. Napełnij jabłka mieszanką
  4. Uzupełnij pół łyżeczki miodu, lepiej kandyzowanej, i przykryj obciętym topem
  5. Włóż szklane naczynie do kuchenki mikrofalowej na 5-6 minut, wlej trochę wody na dno

Pozwól jabłkom ostygnąć przed jedzeniem.

Pyszne śniadanie jest gotowe!

Przepis na zapiekankę dietetyczną z twarogiem z jabłkami

Dla tych, którzy są zmęczeni pobitymi recepturami klasycznych zapiekanek z rodzynkami i wanilią, spróbuj urozmaicić zwykłe danie z jabłkami

  • funt twarogu 5% tłuszczu
  • 3 jajka
  • 1 odmiany jabłkowo-kwaśne (Antonovka, Semerenko)
  • 3-4 łyżki płatków owsianych zmielonych w blenderze
  • kilka łyżek soku wiśniowego
  • 3 łyżeczki kochanie
  • hl soda, hartowana octem
  • szczypta soli
  1. Pokrój jabłko na paski
  2. Ubijaj jajka z cukrem w gęstą pianę
  3. Dodaj masę twarogową
  4. Przedstawiamy płatki owsiane, sodę obtoczoną w occie, szczyptę soli
  5. Dodaj sok wiśniowy, wymieszaj wszystko ostrożnie i odstaw na 10 minut
  6. Nasmarujemy formę masłem, posypiemy wabikiem i przeniesiemy do niej przygotowaną masę twarogową.
  7. Włóż do nagrzanego piekarnika i piecz przez pół godziny w temperaturze 170-180 ° C
  8. Połóż jagody na wierzchu i wlej syrop na zapiekankę

Suflet jabłkowy z przepisu dietetycznego twarogu w kuchence mikrofalowej

Suflet twarogowy jest pysznym deserem, jeśli do jego przygotowania bierzemy niskotłuszczowy twaróg, a zamiast cukru jest miód, sok owocowy lub jagodowy, otrzymamy zdrowe i zdrowe danie dietetyczne.

  • twarożek o niskiej zawartości tłuszczu 100 g
  • słodkie jabłko
  • rodzynki 2 łyżki. l
  1. Twaróg przetrzeć przez sito
  2. Zdejmujemy skórę z jabłka i pocieramy ją na drobnej tarce
  3. Dusić rodzynki przez 10 minut
  4. Wszystko wymieszać aż do uzyskania gładkiej, gładkiej masy.
  5. Przesuwamy się w specjalnej szklanej formie
  6. Umieścić w kuchence mikrofalowej na 10 minut w 400-450 W

Suflet twarogowy jest gotowy, jeśli nie ma śladu na powierzchni deseru, gdy naciskasz go palcem.

Babeczki dietetyczne: przepis z twarogiem i jabłkiem

Babeczki to małe „babeczki”, które różnią się od tradycyjnych babeczek nie tylko rozmiarem, ale także różnymi wypełniaczami, które rozszerzają i wzbogacają smak.

  • jabłko 3 średniej wielkości lub 2 duże
  • mleko to pół szklanki
  • opakowanie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (200 g)
  • jajko
  • fruktoza, wanilina, cynamon do smaku
  • płatki owsiane 100 g
  • łyżeczka proszku do pieczenia ze wzgórzem
  1. Płatki owsiane zmielić blender na mąkę
  2. Podgrzać mleko do temperatury 50-60 ° C, wlać do niego płatki i pozostawić na 10 minut do spęcznienia
  3. Jabłko obrane i starte
  4. Zasypiaj w mleku z pozostałymi płatkami i mieszaj
  5. Wypełnij ciasto podwójnymi formami papieru i umieść je na blasze do pieczenia.
  6. Wysyłane do nagrzanego piekarnika przez 25-30 minut w temperaturze 180 ° C

Pyszny, zdrowy i co najważniejsze dietetyczny deser jest gotowy!

Przepisy dietetyczne z bananem i twarogiem

Banan dobrze komponuje się z twarogiem i jest często używany w przepisach jako składnik do produkcji niesamowicie smacznych deserów.

Przepisy twarogowe z bananami są tak delikatne, że rozpływają się w ustach, pozostawiając przyjemny posmak banana. Z idealnie połączonym bananem:

Zapiekanka z serem dietetycznym z bananem i gruszką

Ta receptura to bezcukrowa zapiekanka, a same owoce nadają potrawie niezbędnej słodyczy.

  • twaróg 300 g, o zawartości tłuszczu 2,5%.
  • jogurt owocowy 100 g
  • jajko
  • banan i gruszka
  1. Zrób puree bananowe
  2. Wymieszać twaróg, jajko, puree bananowe i jogurt
  3. Tryb gruszkowy zapewnia delikatne słomki i dodaje do powstałego ciasta
  4. Wypełnij silikonowe formy do ciast
  5. Piec w piekarniku w temperaturze 180 ° C, 30 minut

Jeśli masz kuchenkę mikrofalową, przygotuj w niej deser:

  1. Przesuwamy masę twarogową w szklanej formie, zamykamy pokrywkę i wkładamy do kuchenki mikrofalowej
  2. Piec od 5 do 10 minut (w zależności od grubości ciasta)
  3. Pozostaw w kuchence mikrofalowej na pół godziny

Zapiekanka z serem bananowym to przepis na dietę i bardzo smaczny.

Dietetyczny twaróg i ciasteczka owsiane z bananem i jabłkiem

Pyszne, pożywne i bardzo piękne ciasteczka można zjeść przekąskę podczas przerw w pracy lub w podróży, bez obawy o dodanie dodatkowych centymetrów w pasie.

Składniki na ciasto:

  • opakowanie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu 200 g
  • płatki owsiane 200 g
  • 2 banany
  • 1 jabłko
  • 4 łyżki. l kochanie
  • sok pomarańczowy
  • proszek (mak, posiekane orzechy, chipsy kokosowe)
  1. Zmielimy płatki owsiane w blenderze
  2. Dodaj obrane banany, miód, jabłko i sok pomarańczowy, zmiel wszystko, aż będzie gładkie.
  3. Z powstałego ciasta robimy małe kulki i zwijamy je w orzechy, mak, płatki kokosowe
  4. Piec 10-15 minut w temperaturze 180º C.

Bananowy pudding z twarogowego mikrofalowego przepisu dietetycznego

Pudding twarogowy przewiewny i delikatny - tradycyjny angielski deser. W naszych kuchniach budyń, nie zasłużone, niepopularne danie. Łatwy piękny i bardzo zdrowy deser o doskonałym smaku i naturalnej słodyczy (cukier w budyniu nie jest gramem).

  • twarożek o niskiej zawartości tłuszczu 200 g
  • jogurt 200 g
  • banan
  • jajko
  • płatki zbożowe 6 łyżek. l
  1. Płatki ryżowe mielimy do konsystencji mąki
  2. Namocz mąkę ryżową w jogurcie
  3. Dodaj zmielonego banana do puree ziemniaczanego
  4. Pokonaj jajko i delikatnie wejdź w powstałą masę twarogowo-bananową

Przesunąć w szklanej formie, miseczki z lodami lub filiżanki, ustawić na 8 minut w kuchence mikrofalowej

Jeśli chcesz schudnąć, ale jesteś wielkim fanem słodkich deserów, nie odmawiaj sobie przyjemności, wybierz niskokaloryczny przepis. Ciało uważa surowe ograniczenie żywienia za zagrożenie głodem i ze wszystkimi siłami stara się odkładać tłuszcz na wypadek wojny. W dietetycznych twarogach stosuj niskotłuszczowy twaróg „właściwy produkt”. Bez cukru i mąki w połączeniu z jagodami, owocami, twarogowe desery wzmocnią układ odpornościowy, wzbogacą organizm w witaminy, wapń i rozkoszują się jedzeniem.

Potrawy dietetyczne z twarogu i produktów mlecznych

Składniki: twaróg, jajko, cukinia, walcowane płatki owsiane, papryka, marchew, sól, masło

To naleśniki bez mąki i bez cukru, radzę przygotować podobne danie na śniadanie lub na obiad. Przepis gotowania jest bardzo prosty i szybki.

- 200 gramów twarogu;
- 1 jajko;
- 150 gramów cukinii;
- 4 łyżki. Herkules;
- 1 łyżeczka papryka mielona;
- 1 łyżka. suszone marchewki;
- sól;
- olej roślinny.

Składniki: filet z indyka, twaróg, szpinak, jajko, bułka, sól, pieprz

Te paszteciki z indyka są bardzo smaczne i dietetyczne. Przygotowałem dla ciebie przepis szczegółowo.

- 600-700 gramów fileta z indyka,
- 150 gramów twarogu,
- 200 gramów szpinaku,
- 2 jajka,
- 1 łyżka. bułka tarta
- sól,
- przyprawy

Składniki: pierś z kurczaka, jajko, twaróg, jogurt, pietruszka, papryka, sól, masło
Kalorie / 100g: 115

To ciasto dietetyczne z kurczakiem i pietruszką jest bardzo smaczne. Przepis gotowania jest bardzo prosty i szybki.

- 400 gramów filetu z kurczaka;
- 4 jajka;
- 200 gramów twarogu;
- 50 ml. jogurt;
- 25 gramów pietruszki;
- papryka;
- sól morska;
- przyprawy;
- olej roślinny - 1 łyżeczka

Składniki: mleko, sól
Kalorie / 100g: 59

Teraz nauczę cię gotować domowej roboty pyszny i zdrowy twaróg. Przepis na gotowanie jest bardzo, bardzo prosty i szybki.

- 2 litry kwaśnego mleka;
- sól kuchenna.

Składniki: twaróg, jajko, otręby, proszek do pieczenia, olej, sól, warzywa
Kalorie / 100g: 142

Teraz nauczę cię gotować w piekarniku bardzo smaczne ciasta serowe. Przepis jest bardzo prosty. Danie jest idealne na śniadanie, nawet jeśli jesteś na diecie.

- 200 gramów twarogu;
- 1 jajko kurze;
- 30 gramów otrębów;
- 2 gramy proszku do pieczenia;
- 15 gramów sezamu;
- oliwa z oliwek;
- sól morska;
- zielenie

Składniki: twaróg, jajko, cukinia, otręby owsiane, mielony pieprz, sól, skrobia, por, olej roślinny
Kalorie / 100g: 104

Dzisiaj ugotujemy hamburgery, których receptura całkowicie wyklucza produkty zawierające gluten. Ponadto nasze kotlety z serem twarogowym nie zawierają mąki.

- 200 g twarogu 2%;
- 1 szt. jajko;
- 150 g cukinii (cukinii);
- 55 g. Otręby owsiane;
- 3 gramy zmielonego czerwonego pieprzu;
- 4 g soli;
- 10 g skrobi;
- 20 g pora;
- 5 g nasion sezamu;
- 10 ml. olej roślinny.

Składniki: twaróg, marchew, papryka, jajka, mąka, zioła, bazylia, przyprawy
Kalorie / 100g: 104

Przygotuj te pyszne niezwykłe ciasta serowe z serem i warzywami. Te ciastka serowe są dietetyczne, więc nie możesz się martwić o swoją figurę.

- paczka twarogu;
- 1 marchewka;
- 1 duża słodka papryka;
- 1 jajko;
- 2 łyżki. mąka lniana;
- smakować zielenie;
- 1-2 gałązki bazylii;
- skosztować przypraw.

Składniki: twaróg, jajko, kasza manna, mleko, cukier, sól, cukier waniliowy, masło
Kalorie / 100g: 209

Pamiętam smak tego niesamowitego zapiekanki od dzieciństwa, ponieważ często podawano go w przedszkolu. Teraz przygotowuję ją teraz dla moich dzieci, ponieważ jest nie tylko bardzo smaczna, ale także przydatna.

- 250 gramów twarogu;
- 1 jajko;
- 50 gramów kaszy manny;
- trzecia szklanka mleka;
- 3-4 łyżki stołowe cukier;
- szczypta soli;
- pół łyżeczki cukier waniliowy;
- masło

Składniki: twaróg, jajko, mąka, substytut cukru, rodzynki, sezam, masło, sól
Kalorie / 100g: 188,11

Wspaniały przepis na serniki dla tych, którzy przestrzegają właściwego żywienia. Zawiera minimum produktów zawierających tłuszcz i łatwo się przygotowuje. W ciągu zaledwie 20-25 minut można zjeść pyszne śniadanie.

Produkty do przepisu:
- 180 gramów twarogu;
- dwa jajka;
- 25 gramów mąki pełnoziarnistej;
- 2 g zamiennika cukru;
- 30 gramów rodzynek;
- 30 g sezamu;
- 10 ml oleju roślinnego;
- sól

Składniki: jajko, twaróg, płatki owsiane, cukier, sól, cukier waniliowy, mąka, masło, dżem
Kalorie / 100g: 313

Czy wiesz, że pierogi mogą być lekkie i zdrowe? Na przykład leniwe pierogi z twarogu i płatków owsianych. Jeśli jesteś zainteresowany, proponujemy wspólnie przestudiować przepis.

Składniki:
- 1 jajko kurze,
- 200 g twarogu,
- 6-8 art. l płatki owsiane,
- 2–2,5 ul. l cukier,
- szczypta soli,
- na życzenie cukru waniliowego,
- 1 łyżka. l mąka (do napełniania deski),
- dostarczać masło,
- dżem - do zgłoszenia.

Składniki: jajka, twaróg, zioła, bułgarska papryka, sól, pieprz

Aby omlet był smaczniejszy, spróbuj go ugotować z twarogiem, zielenią i papryką. Danie okazuje się bardzo apetyczne i atrakcyjne, warto zwrócić uwagę na ten przepis.


Składniki:
- twarożek - 150 g,
- kurze jaja - 2 szt.,
- zielenie - 1 paczka,
- Pieprz bułgarski - 0,5 całości,
- pieprz do smaku
- sól do smaku.

Składniki: twaróg, jajko, białko, sól, mąka żytnia, mąka pszenna, jogurt naturalny, jagody, puree jagodowe
Kalorie / 100g: 134,64

Dla tych, którzy w swoich dietach dodają dania z twarogu, oferujemy prosty i smaczny sposób na przyrządzenie leniwych pierogów z twarogu i mąki żytniej - i jest smaczny, użyteczny i prosty.

- 300 g niskotłuszczowego twarożku,
- 1 jajko kurze
- 4 łyżki mąki żytniej,
- 2 łyżki mąki pszennej,
- jogurt naturalny do serwowania,
- pół łyżeczki soli

Składniki: twaróg, bułgarska papryka, zioła, sól
Kalorie / 100g: 78

Szukasz świeżego pomysłu na pyszne, satysfakcjonujące, ale bezpieczne w pasie kolacji? Oferujemy Państwu zadowolenie z apetycznego bułgarskiego pieprzu nadziewanego twarożkiem z zielenią.

Składniki
- twarożek - 200 g,
- papryka słodka - 2 szt.,
- świeże warzywa - 1 pęczek,
- sól

Składniki: twaróg, jajko, śmietana, kminek, zira, biały pieprz, mielona papryka, sól, mąka kukurydziana, drobno zmielony grys kukurydziany, kasza manna, mąka pszenna, rafinowany olej roślinny
Kalorie / 100g: 251

Dzisiaj ugotujemy niskokaloryczne niesłodzone serniki. Przepis na serniki jest prosty, radzę zjeść je na śniadanie. W tych sernikach dodajemy kminek, kminek i wiele innych przypraw. Danie jest niskokaloryczne, ale bardzo smaczne.

- 200 gramów twarogu;
- 1 jajko;
- 1 łyżka. śmietana;
- trzecia łyżeczka nasiona kminku;
- 2 szczypta jeery;
- kilka białych pieprzu;
- 3 szczypty mielonej papryki;
- pół łyżeczki sole;
- 3 łyżki. mąka kukurydziana;
- 1 łyżka. kasza manna;
- 2-3 łyżki stołowe mąka pszenna;
- 3 łyżki. oleje roślinne.

Składniki: twaróg, jabłko, jajko
Kalorie / 100g: 90

Taki deser jest przygotowywany bardzo szybko i prosto, ponieważ składa się z minimalnego zestawu produktów i nie wymaga wyrabiania ciasta. Czas pieczenia to tylko około 8 minut. Zalecamy gotować je jak najwięcej.

- 300 g niskotłuszczowego twarożku,
- 1 słodka odmiana jabłek,
- 1 jajko kurze.

Składniki: Cukinia, twaróg, cebula, por, seler, marchew, otręby owsiane, mielona papryka czerwona, olej roślinny, sól, sałata
Kalorie / 100g: 47,29

Przygotowujemy apetyczne danie dietetyczne zalecane na diecie Dukan (2-4 etapy) - cukinię z twarogiem i nadzieniem warzywnym. Jest smaczny, prosty i niedrogi.


Składniki:
- 500 g cukinii,
- 200 g twarogu,
- 40 gramów otrąb owsianych,
- 50 g cebuli,
- 30 gramów pora,
- 150 g selera
- 15 ml oleju roślinnego,
- 180 g marchwi,
- 5 g zmielonego czerwonego pieprzu,
- sól do smaku
- liście sałaty do serwowania.

Składniki: twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, jajko, otręby owsiane, proszek do pieczenia ciasta, jabłko, dynia, marchew, oliwa z oliwek, sól morska, olej jadalny, jogurt, mielony cynamon
Kalorie / 100g: 79

Te serniki z warzywami, jabłkami i otrębami owsianymi mogą gotować podczas diety Ducan dla etapu 3-4. Przepis na twaróg jest bardzo prosty, twaróg jest smaczny.

- 200 gramów twarogu o niskiej zawartości tłuszczu;
- 1 jajko kurze;
- 60 gramów otrębów owsianych;
- 3 gramy proszku do pieczenia;
- 90 gramów jabłek;
- 110 gramów dyni;
- 70 gramów marchwi;
- 10 ml. oliwa z oliwek;
- sól morska, olej do smażenia;
- do serwowania - jogurt 0%, mielony cynamon.

Składniki: twaróg, dynia, jajko, szczypiorek, kolendra, oliwa z oliwek, mąka kukurydziana, proszek do pieczenia
Kalorie / 100g: 92,28

Dyniowe serniki, ugotowane według tego przepisu, są nie tylko apetyczne, co widać na zdjęciu gotowego dania, ale także bardzo smaczne. Syrnichki z dyni można podawać do stołu dietetycznego i wegetariańskiego.

Do przepisu potrzebujesz:
- 200 g twarogu 2%;
- 300 g dyni;
- jedno jajko kurze;
- 35 g szczypiorku;
- trochę kolendry;
- oliwa z oliwek - 1,5 łyżki. łyżki;
- mąka kukurydziana - 1 łyżka. łyżka;
- proszek do pieczenia lub soda - szczypta.

Składniki: twaróg, jajko, substytut cukru, sól, mąka ryżowa, wanilina
Kalorie / 100g: 156,44

Prosty przepis na pyszne danie, które można przygotować na śniadanie dla całej rodziny. Gotowanie leniwych pierogów z twarogiem, mąką ryżową i wanilią - prosto i w krótkim czasie.


Składniki:
- 200 g niskotłuszczowego twarożku,
- 3 łyżki mąki ryżowej,
- 1 szczypta soli
- wanilina do smaku
- słodzik do smaku
- 1 jajko.

Składniki: twarożek niskotłuszczowy, kefir niskotłuszczowy, jajko, marchewka, cukinia, zielona cebula, koperek, otręby owsiane, skrobia ziemniaczana, soda, sól, olej roślinny
Kalorie / 100g: 62,61

Klasyczne twarogi lub serniki są dobre, ale są nawet smaczniejsze, jeśli twaróg jest rozcieńczony warzywami. Ten przepis jest dostosowany do du-diet i nadaje się do wszystkich etapów z wyjątkiem pierwszego (atak).

Do przepisu potrzebujesz:
- 200 g twarogu;
- 2 łyżki. łyżki kefiru;
- jedno jajko;
- dwie marchewki;
- 120 do cukinii;
- pęczek zielonej cebuli;
- kilka gałązek kopru;
- otręby owsiane - 2-3 łyżki. łyżki;
- skrobia ziemniaczana - 1 łyżka. łyżka;
- pół łyżeczki sody;
- sól - do smaku;
- olej roślinny.