Skuteczność pieczonych jabłek do utraty wagi

Świetny deser - pieczone jabłka! Pyszne, zdrowe, niskokaloryczne. Bez cukru stanie się jeszcze zdrowszy: zamiast tego lepiej jest pudrować cynamonem. Naturalna słodycz objawi się podczas pieczenia. Nawet jeśli samo jabłko jest kwaśne. Jeśli chcesz, dodaj kroplę miodu.

Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłany przez: mikitiger.

Z ogrzewania miód traci swoje właściwości i staje się rakotwórczy. Lepiej dodaj go do gotowego produktu. Ale nie przesadzaj - miód znacznie zwiększy zawartość kalorii!

Co jest dobre

  1. Ze względu na wysoką temperaturę podczas gotowania, kwasowość jabłek staje się zerowa, dlatego w formie pieczonej są one nieszkodliwe dla ludzi z chorobami żołądkowo-jelitowymi.
  2. W pieczonych jabłkach dużo pektyny, która pomaga usunąć nadmiar płynu, zmniejsza obrzęk.
  3. To słodkie danie jest pokazywane osobom z chorobami serca.
  4. Pieczone jabłka mają dużo błonnika - tyle samo co w świeżych owocach, ponieważ nie znikają po podgrzaniu. Błonnik jest niezbędny do prawidłowego trawienia i dobrego funkcjonowania jelit, a także przyczynia się do utraty wagi.
  5. Normalizuj ciśnienie, zmniejsz „zły” cholesterol.

Owoce są dostępne przez cały rok, a gdy uznasz, że są bardzo smaczne, używanie pieczonych jabłek do odchudzania jest przyjemnością.

Dieta

Pierwsza zasada dla każdej diety - najpierw skonsultuj się z lekarzem. I nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, jeśli musisz dużo stracić.

Istnieje kilka metod żywieniowych opartych na pieczonych jabłkach. Wybierz dowolne - wszystkie są dobre i proste w wykonaniu.

Jedz pieczone jabłka na odchudzanie dwa lub trzy dni, maksymalnie tydzień. Tydzień rozładunku można zorganizować 2-3 razy w roku, ale nie częściej. Po każdym takim kursie, aby zachować kondycję i osiągnąć wyniki, spędź jeden dzień jabłkowy w środku tygodnia.

Jak będzie wyglądać codzienna dieta, jaka jest dieta dla pieczonych jabłek, która pomogła schudnąć?

  1. Musisz zaopatrzyć się w jabłka: na każdy dzień około 6-7 sztuk. To około kilograma. Piec i jeść przez cały dzień. Możesz pić wodę, ale tylko niesłodzone i bez gazu.
  2. Jeśli poprzedni program diety wydaje się zbyt surowy, dodaj kefir: 1 średnie jabłko / 1 szklanka kefiru. Zamiast kefiru dozwolony jest jogurt, ale tylko pikantny i bez wypełniaczy.
  3. Wraz z pieczonymi jabłkami można jeść niskotłuszczowy twaróg. Około pół paczki dziennie. Twaróg może być lekko zmiękczającym beztłuszczowym kefirem.

Dieta z pieczonymi jabłkami, z wyjątkiem pączków, jest wskazana dla osób z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego, z zapaleniem trzustki. Ale nie podczas zaostrzenia!

Jeśli planujesz stosować tę dietę w okresie ciąży, to tylko pod ścisłym nadzorem lekarza.

Bardzo lubię tę dietę, kiedy pilnie trzeba wziąć kilka funtów. Po Nowym Roku przybrał na wadze, nawet wstydził się ile. Dowiedziałem się, że można jeść pieczone jabłka i schudnąć. Postanowiłem spróbować, aw ciągu tygodnia od rozładunku spadłem o dodatkowe pięć kilogramów. Siły nie są zmniejszone, skóra jest wzrokiem dla obolałych oczu. Usiądź na nim jeszcze przed wakacjami!

Jak upiec

Ten niskokaloryczny deser jest dobry, ponieważ jest bardzo łatwy do przyrządzenia.

  • Owoce muszą być mocne i dojrzałe. Z umytych jabłek ostrym nożem, aby uzyskać rdzeń z dołami. Piec w piekarniku przez 20-30 minut, aż staną się bursztynowe. Temperatura nie powinna przekraczać 180 stopni.
  • Jabłka pokroić w plasterki, ułożyć na pokrytej folią patelni lub blasze do pieczenia. Piec w piekarniku przez 10-15 minut.
  • W małym żelaznym garnku wlej trochę wody, pokrój dojrzałe owoce w plastry, włóż do żelaznego garnka. Piec przez 10-15 minut.

Jeść pieczone jabłka, schudnąć i być zdrowym!

Pieczone jabłka na odchudzanie

Każda dieta jest dyskomfortem dla ciała. Przed podjęciem decyzji o radykalnej zmianie diety lepiej skonsultować się ze specjalistą w dziedzinie gastroenterologa lub dietetyka.

Brak przeciwwskazań medycznych jest pretekstem do stosowania diety. Przecież nie tylko ludzie z niezadowolonymi wolumenami ciała czasami chcą zmniejszyć menu na chwilę w celu poprawy ich samopoczucia. Nawet klasyczne systemy prawidłowego odżywiania oznaczają okresowe utrzymywanie dni postu przy niewielkim pożywieniu lub nawet na wodzie.

Uwaga! Od zwykłej diety do głodu i radykalnych diet powinno się odchodzić stopniowo, nawet jeśli układ odpornościowy i trawienny są w dobrym stanie.

U szczytu popularności ostatnio dieta Dukana, Francuz, który wynalazł system prawidłowego odżywiania, nie zmusza go do porzucenia białka zwierzęcego. Dla miłośników słodyczy nie jest to łatwe, czego nie można powiedzieć o diecie na pieczonych jabłkach. Ten przysmak jest znany wielu od dzieciństwa, kiedy opiekuńcze babcie i domowe matki przygotowały naturalne pyszne jedzenie na deser. Tylko jak ten deser jest przydatny, niewiele osób wie.

Do czego nadają się pieczone jabłka?

  • Obróbka cieplna nieco zmniejsza liczbę użytecznych elementów w owocach, ale ich kwasowość jest zredukowana do zera, co pozwala im bezpiecznie jeść je nawet tym, którzy mają wysoką kwasowość żołądka.
  • Pektyna, która jest dużo w naczyniu, przyczynia się do usuwania nadmiaru płynu, a tym samym minimalizuje obrzęki.
  • Błonnik, na którym jabłka są szczególnie bogate, normalizuje proces trawienia, przyspiesza metabolizm i ma korzystny wpływ na pracę jelit. Ten element przyspiesza również proces pozbywania się dodatkowych kilogramów i centymetrów.
  • „Jabłkowy” zestaw pierwiastków obniża poziom cholesterolu i ogólnie są one przydatne dla pacjentów kardiologicznych.
  • Zdobywanie jabłek nie jest takie trudne przez cały rok, są tanie, co oznacza, że ​​dieta na pieczonych jabłkach jest dosłownie stworzona dla naszego klimatu.

Kiedy upieczone jabłka są szkodliwe?

Wszystko jest przydatne, o ile zachowujesz miarę. A dla odżywiania jest to podstawowe prawo. Dlatego też, jeśli od lat istnieje tylko wspomniany wyżej przysmak i nic więcej, korzyści z pieczonych jabłek do utraty wagi gwałtownie spadają do zera.

Idealny czas na dietę, którą każdy wybiera dla siebie. Ale więcej niż raz na 2-3 miesiące przez okres dłuższy niż dwa tygodnie nie powinieneś ograniczać swojego menu do jabłek.

Są szkodliwe, a gdy są za dużo. W ciągu dnia zaleca się jeść nie więcej niż kilogram pieczonych pych. Pamiętaj, że jest to dieta, a nie próba pełnego napełnienia żołądka produktem dozwolonym przez dietetyka.

Jaka jest istota diety?

Dieta - to jedzenie mało i z korzyścią, ale nie wtedy, gdy w ogóle nie jesz. Dlatego pieczone jabłka w diecie mogą i powinny być, a od reszty produktów, jeśli zdecydujesz się radykalnie schudnąć, musisz się poddać. Istnieją jednak trzy opcje:

  1. Porzuć wszystko na 5-7 dni i zjedz pieczone jabłka, zmywając je dużą ilością wody.
  2. Oprócz jedzenia kilograma pieczonych jabłek, pić do litra kefiru lub niskotłuszczowego jogurtu bez wypełniaczy dziennie.
  3. Na śniadanie jedz gotowane warzywa, pierś z kurczaka, krakersy, a od lunchu chodź do jabłek i wody.

Nie wszystkie siły woli pozwalają od razu zrobić jabłka na danie główne, nie rozpaczaj. Od trzeciej do pierwszej wersji diety, możesz iść stopniowo, nie za jednym razem. Usiądź więc przez tydzień na trzeciej opcji, „odpocznij” przez miesiąc, idź na 5 dni do drugiej opcji, daj ciału „odpoczynek” i zdecyduj się na pierwszą opcję.

Kiedy czekać na wynik?

Pieczone jabłka pomagają odchudzać prawie natychmiast. Innymi słowy, wynik nie zwróci uwagi. Z radykalnym wariantem, jabłkami i niczym innym, 3-5 kilogramów nadwagi „odejdzie” w ciągu 7 dni diety.

Stan zdrowia diety poprawi się już w pierwszy wieczór diety. Jest lekkość, spokój, dobry nastrój. Regularne tygodnie jabłek dietetycznych w ciągu roku poprawiają zdrowie rdzeni i osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego.

Jak upiec jabłka

Pieczone jabłka z orzechami i żurawiną

Pieczone jabłka z suszonymi morelami, rodzynkami, orzechami i miodem

Nawet pieczone jabłka nie smakują tak samo. A więc jedzenie tego samego nie było nudne, najłatwiej jest codziennie cieszyć się nową odmianą jabłek. Przecież nawet kwaśne odmiany po obróbce cieplnej zmieniają smak, stając się znacznie słodszy. A w przypadku niezbyt leniwych diet w centrum znajduje się wiele różnych potraw z pieczonymi jabłkami.

Zwykle jabłka są pieczone po prostu. Pokroić na połówki, usunąć rdzeń, włożyć do miodu trochę miodu i cynamonu. Po tym owoce są wysyłane do piekarnika na 20 minut. Temperatura powinna wynosić do 200 stopni. Ważne jest, aby nie przesadzać z miodem, traci właściwości lecznicze w piecu, ale zachowuje swoją wartość kaloryczną.

Inną popularną metodą gotowania jest cięcie owoców na pierścienie lub plastry, posypywanie mielonym cynamonem i pieczenie w piekarniku przez 15 minut, aż do uzyskania złotego koloru.

Spróbuj wlać wodę do żelazka aż do pierwszej falangi palca, włóż tam jabłka, aby pokryć je wodą, aw piekarniku przez 10–15 minut jest to również bardzo smaczne.

Nie zabrania ona diecie rozcieńczania wypieków jabłkowych z orzechami, imbirem, cynamonem, kandyzowanymi owocami i miodem. Najważniejsze jest wiedzieć, kiedy przestać.

Pieczone jabłka na odchudzanie

Zacznę, być może, od tego artykułu jedną cenną radą: jeśli twoja zawsze szczupła dziewczyna przyjechała cię odwiedzić, nie powinieneś się zmagać z jedzeniem, po prostu podawaj do drinka pieczone jabłka z cynamonem. Nie jest łatwo odmówić takiej uczty: jabłka do odchudzania przyciągają swoim aromatem, rumianą stroną, są bardzo smaczne i wszyscy wiedzą, jak są użyteczne. Pieczone jabłka na odchudzanie można szybko ugotować i są one dostępne w sprzedaży przez cały rok.

Pieczone jabłka do odchudzania powinny być włączone do diety osób z problematycznym trawieniem, chorób serca i tych, którzy chcą schudnąć. Faktem jest, że zawierają dużą ilość użytecznego błonnika i pektyny, za pomocą których nadmiar płynu jest usuwany z organizmu, obrzęk zmniejsza się, a szkodliwy cholesterol jest usuwany.

Pieczone jabłka na odchudzanie. Dieta

Istnieje kilka metod odchudzania za pomocą pieczonych jabłek: od diety jednorodnej bez włączania innych produktów w diecie do bardziej łagodnych. Tydzień takich ograniczeń przyniesie pożądane rezultaty tym, którzy chcą pozbyć się 3 do 5 kg. „Dobrohub” powie Ci, jak prawidłowo używać pieczonych jabłek do odchudzania, trzymaj się diety jabłkowej.

  1. W dzień musisz jeść 6-7 pieczonych jabłek, z cynamonem i kroplą miodu. Pij niesłodzoną wodę bez gazu w dowolnej ilości, ale nie mniej niż 2 litry dziennie.
  2. Jeśli pierwsza opcja jest zbyt ciężka, dawkę należy rozcieńczyć niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem: dla jednego jabłka szklankę napoju z kwaśnego mleka.
  3. Oprócz pieczonych jabłek i kefiru można jeść niskotłuszczowy twaróg, około 250 g dziennie.

Ty możesz organizować post na jabłkach nie częściej niż dwa razy w roku, a przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.

W ciągu kilku dni poczujesz światło w całym ciele, a twoje trawienie i cera poprawią się. O tym wspaniałym sposobie schudnięcia warto dzielić się z bliskimi!

Nie zapomnij polubić i podzielić się artykułem ze znajomymi.

Pieczone jabłka w piekarniku - 7 przepisów

Treść materiału:

  • 1 Pieczone jabłka w piekarniku z cukrem
  • 2 Słodki przysmak z miodem
  • 3 Gotowanie z cynamonem
  • 4 Pieczone jabłka z orzechami w piekarniku
  • 5 jabłek pieczonych w piekarniku z twarożkiem
  • 6 nadziewane ryżem i rodzynkami
  • 7 W cieście francuskim

Duża ilość surowego błonnika i kwasu znajdującego się w świeżych jabłkach może powodować delikatny problem z trawieniem. Właściwa obróbka cieplna sprawia, że ​​owoce są bezpieczne do przyswajania, zachowując większość korzystnych właściwości i smaku. Uniwersalna receptura na pieczone jabłka w piecu służy do przygotowywania pierwszej żywności dla niemowląt, podczas przygotowywania diety dla kobiet w ciąży lub podczas odchudzania, do świątecznych deserów domowej roboty, a nawet do przysmaków restauracyjnych.

Pieczone jabłka w piekarniku z cukrem

Do pieczenia wygodniej jest używać owoców o grubej skórze. Są to odmiany takie jak Granny Smith, Antonovka lub Ranet.

Jeśli jabłko nie jest wystarczająco słodkie, możesz ugotować je ze słodzikiem. Pieczone jabłka z cukrem nie powinny pękać i produkować sok, więc ilość używanego słodkiego piasku jest bardzo ograniczona. Zwykle, aby nie powodować obfitych kropel wypalonego karmelu, wystarczy łyżeczka na jeden owoc. Alternatywnie możesz osobno ugotować karmel i wlać gotowy deser. W tym przypadku owoc zachowa sok jak najwięcej, a naczynia pozostaną czyste.

  1. Dokładnie umyj jabłka, odetnij je. Rezultatem jest „pokrywa” o grubości około 1,5 cm.
  2. Wytnij rdzeń, zachowując całe dno. Idealny do radzenia sobie z tym zadaniem pomoże narzędziom do rzeźbienia kulinarnego. Rdzeń można usunąć za pomocą prostego noża do warzyw lub spiczastej łyżki.
  3. Każde jabłko na kawałku powinno być posypane sokiem z cytryny. Więc owoc nie ściemnieje podczas przygotowania.
  4. Wlać cukier do wnęki i, jeśli to pożądane, zamknąć odciętą pokrywką.
  5. Wlać do formy, w zależności od szerokości, 50 - 100 ml gorącej wody i rozprowadzić w niej preparaty owocowe. Jabłka powinny być umieszczone swobodnie, bez dotykania się.
  6. Umieść je w piekarniku nagrzanym do 170ºС i piecz przez 25-30 minut. Podawać na zimno.

W przypadku syropu karmelowego będziesz potrzebować:

  • 100 g cukru;
  • 100 g wody;
  • 50 gramów soku z cytryny.

Do pracy potrzebne są naczynia o grubym dnie, aby cukier w nim nie został spalony.

  1. Gotuj wodę w osobnym pojemniku.
  2. Cukier wlać część wody i soku z cytryny, podgrzewać do całkowitego rozpuszczenia na małym ogniu.
  3. Karmel musi być stale mieszany, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
  4. Pozostałą wodę dodaje się małymi porcjami do karmelu, aż do uzyskania gęstego, lepkiego syropu.

Użyj go ciepło.

Słodki przysmak z miodem

Słodzić jabłka mogą nie tylko cukier. Naturalny miód kwiatowy doda deserowi wyjątkowego smaku. Świeży, ciepły imbir doda dodatkowego ciepła. Pieczone jabłka z miodem są nie tylko smaczniejsze, ale także zdrowsze.

Na deser będziesz potrzebować:

  • kwaśne i twarde jabłka;
  • świeży imbir;
  • płynny miód.

Podczas przygotowywania deseru gruby miód nie ma czasu na stopienie się, a zwłaszcza moczenie jabłka, dlatego ważne jest, aby był płynny. Zagęszczony miód można lekko podgrzać w kąpieli wodnej.

  1. Wypłucz owoce, usuń rdzeń.
  2. Włóż kawałek imbiru do każdego jabłka.
  3. Wlać łyżeczkę miodu.
  4. Przykryj odciętą końcówką, aby zachować smak.
  5. Nasmaruj formę i włóż do nagrzanego do 170 ° C piekarnika na pół godziny.
  6. Podczas podawania można dodatkowo wlać miód na jabłka.

Gotowanie z cynamonem

Tradycyjny duet smaków - jabłko i cynamon - można rozcieńczyć nutą anyżu.

Do pachnącego przysmaku zostaną użyte:

  • jabłka;
  • cukier;
  • masło;
  • mielony cynamon;
  • cały kij cynamonu;
  • anyż gwiazdkowaty.

W tym przepisie nie należy zastępować anyżu smakiem jak migdałem, ponieważ ten ostatni nie toleruje obróbki cieplnej.

  1. Przygotowane jabłka posypać sokiem z cytryny.
  2. Wypełnij cukrem do smaku.
  3. Wstaw do każdego nie więcej niż pół łyżeczki cynamonu. W dużych ilościach ta przyprawa może powodować bóle głowy.
  4. W jabłkach dodaj mały kawałek masła.
  5. Przykryj półfabrykaty odciętymi kapslami i uformuj.
  6. Wlej trochę wody na dno formy.
  7. Umieść cynamonowe kije i anyż w wodzie, aby wzmocnić smak deseru.
  8. Jabłka z cynamonem piec przez 30 minut w 170ºС.

Pieczone jabłka z orzechami w piekarniku

Możesz skomplikować przepis dodając do pieczonego jabłka pyszne nadzienie.

Cztery duże jabłka będą wymagały:

  • 30 gramów orzechów włoskich lub migdałów;
  • 30 gramów rodzynek;
  • 4 łyżeczki płynnego miodu.

Jeśli chcesz, możesz dodać mielony cynamon lub wanilię.

  1. Posiekaj orzechy nożem. Dusić rodzynki gorącą wodą i osuszyć.
  2. Wymieszaj wszystkie składniki.
  3. Aby wypchać jabłka, obrać z serca i przykryć je „czapkami”.
  4. Nasmaruj formę olejem roślinnym.
  5. Piec deser w temperaturze 180ºС przez co najmniej pół godziny.

Jabłka pieczone w piekarniku z twarożkiem

Nadzienie sprawia, że ​​deser jest dość odżywczy, ponieważ można gotować pieczone jabłka z serem na popołudniową herbatę lub jako lekką kolację. Jeśli nie dodasz miodu lub cukru, otrzymasz wspaniały posiłek dietetyczny.

Do 4 jabłek potrzebujesz:

  • 150 g twarogu;
  • 30 gramów rodzynek;
  • 4 łyżeczki miodu;
  • cynamon lub wanilia do smaku.

W nadzieniu można użyć dowolnych suszonych owoców zamiast rodzynek. W przypadku dużego pośpiechu dopuszczalne jest napełnianie jabłek gotową masą twarogową lub słodkim twarogiem dla dzieci.

  1. Twaróg mielony tak, aby nie było w nim grudek. Jeśli masa jest sucha i krucha, można dodać kilka łyżek zmiękczonego masła. Lepiej odrzucić śmietanę - spowoduje to, że nadzienie będzie wodniste.
  2. Wymieszaj wszystkie składniki do nadzienia i napełnij je przygotowanymi jabłkami.
  3. Przykryj je „czapkami” i rozłóż porcje w naczyniu do pieczenia.
  4. Wlej trochę wody na dno formy.
  5. Piec w 180ºС przez około pół godziny.

Faszerowany ryżem i rodzynkami

Inną opcją odżywczego nadzienia jest ryż i rodzynki lub inne suszone owoce do smaku.

5 średnich jabłek będzie musiało przyjąć:

  • 100 gramów ryżu;
  • 200 ml mleka;
  • 40 g masła;
  • 50 gramów cukru;
  • jajko;
  • 40 gramów orzechów;
  • 40 g rodzynek;
  • wanilia do smaku.

W przypadku tego przepisu ważne jest, aby używać jabłek tej samej odmiany io tym samym rozmiarze, aby piecły się w tym samym czasie.

  1. Ugotuj ryż w mleku z cukrem. Owsianka powinna być gęsta i lepka. Możesz zastąpić ryż prosem. Ten przepis to świetny sposób na kreatywne wykorzystanie pozostałości wczorajszych płatków.
  2. Dopraw płatkami owsianymi i ostudzić.
  3. Rodzynki gulaszowe. Chop nuts
  4. Wymieszaj wszystkie składniki do nadzienia. Jeśli owsianka jest wystarczająco lepka, jajko można wyrzucić.
  5. Przygotuj jabłka, wypchaj je i połóż na blasze do pieczenia.
  6. Wlej 100 ml wody i upiecz deser w temperaturze 180 ° C przez około pół godziny.
  7. Podczas serwowania wlać aromatyczne porcje syropu jagodowego do smaku.

W cieście francuskim

Jabłka w cieście mogą być pieczone w całości lub w plasterkach.

Pierwsza receptura będzie wymagała trochę czasu i artystycznego smaku, ale przyzwoity design pozwoli Ci złożyć takie danie na świątecznym stole.

Przygotuj 8 jabłek z wyprzedzeniem:

  • 4 arkusze gotowego ciasta francuskiego;
  • 300 g twarogu;
  • 100 g cukru;
  • cynamon lub wanilia do smaku.

Jabłka niekoniecznie są nadziewane, ale bez wypełnienia szybko tracą kształt.

Możesz użyć dowolnego nadzienia: twarożku, twarogu i suszonych owoców, orzechów i suszonych owoców itp.

  1. Obierz jabłka i skórki.
  2. Twaróg z cukrem i napełnij je jabłkami.
  3. Zroluj bardzo soczyste owoce w skrobi, aby ciasto nie stało się wilgotne.
  4. Odmrażaj i zwiń gotowe ciasto francuskie. Pokroić w paski o grubości 1 cm.
  5. Owiń każde jabłko tymi paskami, aby nie pozostały żadne luki.
  6. Górę jabłek można ozdobić liśćmi, wyciąć z ciasta, a na powierzchni naciskać żyły nożem, aby uzyskać większy realizm. Pod liśćmi musisz położyć skrzyżowane wykałaczki, a liście upiec z ulgą.
  7. Posmaruj powierzchnię ubitym jajkiem, aby owoc stał się różowy.
  8. Formularz olejowy i rozsypuj na nim jabłka w niewielkiej odległości od siebie.
  9. Piec kwadrans w 200 ºС i to samo w 180 ºС.

Jeśli w pośpiechu potrzebujesz spektakularnego deseru, możesz zrobić „róże” z plasterków jabłek w cieście francuskim.

250 g ciasta również będzie wymagało:

  • dwa duże kwaśne jabłka;
  • 50 gramów cukru;
  • 50 - 80 g masła.

W przypadku pięknych „róż”, podobnych do prawdziwego kwiatu, lepiej wybrać owoce o jasnoczerwonej skórze.

  1. Jabłka pokroić w cienkie plasterki.
  2. Aby nie złamały się podczas składania, muszą być zmiękczone. Możesz ogrzewać puste jabłka przez 1,5 minuty w kuchence mikrofalowej lub gotować w syropie cukrowym przez 1-3 minuty.
  3. Rozwałkować ciasto i pokroić w paski o szerokości 2 cm.
  4. Posmaruj je roztopionym masłem i posyp cukrem.
  5. Na paski jabłek włożyć plasterki papieru ściernego, tak aby działały na ciasto. Jeśli plasterki są bardzo cienkie, mogą się nakładać.
  6. Każdy pasek jest zwijany w ciasny wałek, zaschipnut go poniżej i kładzie tę stronę na natłuszczonej blasze do pieczenia.
  7. Piec w temperaturze 180 ° C przez około 20 minut.
  8. Deser ostudzić i posypać cukrem pudrem.

W sezonie jabłek nie ma lepszej okazji! Smaczne, szybkie i co najważniejsze - przydatne.

Dieta „Baked Apple” 5 dni - 5 kg - recenzja

Dieta po wakacjach na słodkie zęby lub jak straciłem 6 kg w 5 dni. FOTORECEPT. WYNIK ZDJĘĆ.

Chcę podzielić się z wami dietą, którą moja babcia wykorzystywała przez całe życie, a która przy okazji nie uprawiała sportu przez jeden dzień i zachowała swoją figurę nawet jako emerytka.

To nie jest prosta dieta jabłkowa, w której trzeba jeść tylko jabłka, które przy okazji są dość szkodliwe dla ciała w formie, w jakiej jest zwyczajowo podążać.

W tej diecie zachęca się do regularnego jedzenia. 4 produkty: jabłko, niskotłuszczowa śmietana lub twaróg, łyżka cukru i sok z brzozy (wysoce pożądane bez cukru).

Oto zestaw startowy

Myślę, że zgadliście, że dalej wycinamy cały rdzeń jabłka (pamiętajcie o kościach). Rdzeń zalewamy 2-3 łyżeczkami śmietany lub twarogu. Posypać jedną łyżeczką cukru na wierzchu.

Nie lubię mocno pomarszczonych i suszonych jabłek, więc wystarczą mi 3-4 minuty, ale niektórzy lubią, wręcz przeciwnie, więcej podkёshsya, więc ta opcja jest łatwiejsza do dostosowania do gustu

UWAGA:

Dzień powinien spożywać 4-5 tych jabłek, ostatni posiłek - nie później niż 2 godziny przed snem. Ograniczenia - po 6 nie - nie!

Cały dzień pijemy naturalny sok z brzozy, można zieloną herbatę.

WAŻNE!

Jeśli nie masz naturalnego soku brzozowego, a to często się zdarza, możesz kupić w sklepie zwykłe, to będzie z cukrem. Ale w tym przypadku nie robimy cukru na śmietanie ani twarogu na jabłku.

PAMIĘTAJ: cukier albo w soku, albo w jabłku.

Najlepiej byłoby siedzieć na diecie przez 5 dni, ale jeśli jest to dla ciebie bardzo trudne, usiądź co najmniej 3. Utrata masy ciała zależy od początkowych parametrów, średnio 4-7 kg.

Oczywiście dieta nie jest najłatwiejsza, ale znacznie lepiej tolerowana niż kasza gryczana.

Jabłka są źródłem błonnika, witamin A, B, C, P, E, kwasów organicznych i mikroelementów.

Śmietana jest źródłem magnezu, fosforu, beta-karotenu i biotyny.

Sok z brzozy jest źródłem potasu, sodu, wapnia, magnezu, żelaza i wielu innych.

Cukier - źródło radości

Po sylwestra spadłem na tę dietę prawie 6 kg, z czego jestem bardzo zadowolony

Pieczone jabłka do odchudzania i podczas diety

Naukowcy, lekarze i dietetycy zgadzają się, że jabłka są bardzo przydatne w utrzymaniu zdrowia i sprawności fizycznej.

Jabłko to naturalny, łatwo przyswajalny kompleks witaminowo-mineralny. Codzienne spożywanie jabłek niezawodnie chroni przed niedokrwistością, chorobami układu krążenia i wysokim poziomem cholesterolu.

Ten wspaniały owoc ma niską zawartość kalorii, ma wiele zalet i dlatego jest bardzo interesujący dla dietetyków. Dotyczy to nie tylko świeżych owoców, ale także pieczonych. Jeśli świeże jabłka zwiększają kwasowość soku żołądkowego, to w owocach pieczonych staje się zero. A zawartość kalorii nie wzrasta, jeśli przetwarzanie nie dodaje składników wysokokalorycznych.

Szczególnie pomocny w jedzeniu pieczonych jabłek na czczo, dla osób o nadwadze. Mają łagodne działanie przeczyszczające i moczopędne, poprawiają trawienie, łagodzą obrzęki i działają przeciwzapalnie w chorobach przewodu pokarmowego.

Owoc jest bogaty w niezbędne składniki organizmu, nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, w skórze jabłek jest silny przeciwutleniacz - kwercetyna, która chroni przed starzeniem się.

Flawonoidy wiążą wolne rodniki w bezpieczne związki i niezawodnie chronią przed onkologią. A pektyna jest dobrym naturalnym sorbentem, który oczyszcza jelita. Błonnik pokarmowy i pektyna usuwają toksyczne substancje z organizmu, zapobiegają wchłanianiu tłuszczu.

Okazuje się, że nie tylko świeże, ale także pieczone jabłka zawierają wszystko, co niezbędne do utraty wagi i bez narażania zdrowia.

Pieczone jabłka można bezpiecznie włączyć do menu diety. Mogą to być wspaniałe śniadanie lub wieczorny deser. Niezwykły wynik da dni na czczo pieczonym jabłkom.

W sezonie dojrzewania lokalnych zbiorów można zorganizować sobie dietę jabłkową. Z jego pomocą możesz łatwo stracić do 5 funtów tygodniowo. A jeśli, ze zwiększoną kwasowością żołądka, zapaleniem żołądka i innymi chorobami żołądkowo-jelitowymi, nie można jeść świeżych jabłek, wtedy te wypiekane będą tylko korzystne.

Bardzo łatwo jest trzymać się diety na pieczonych jabłkach;

Na śniadanie można zjeść 2 pieczone jabłka, kromkę czarnego chleba i szklankę 1,5% kefiru. Obiad i kolacja są takie same, ale bez chleba.

Do przekąsek używane są świeże, słodkie i kwaśne jabłka. Możesz pić tylko wodę i niesłodzoną zieloną herbatę.

Gotowanie pieczonych jabłek jest bardzo proste.

Pieczone jabłka na odchudzanie: przepis

Pieczone niskokaloryczne jabłka z jogurtem

Weź silne, dojrzałe owoce, umyć i ostrym nożem wyciągnij rdzeń z nasionami. Jeśli jabłko nie sugeruje obecności nadzienia, nie rób kubka.

Ponieważ jabłka są przeznaczone do diety, dodawanie cukru, miodu, śmietany, orzechów i suszonych owoców zwiększy kaloryczność gotowego dania.

Dlatego mały otwór można wypełnić niskokalorycznym jogurtem.

Umieść jabłka w naczyniu do pieczenia i ustaw na 30 minut, w piekarniku temperatura powinna wynosić 180-200 stopni.

Pieczone jabłka nadziewane

• Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 100 gr.

• Cynamon i skórka z cytryny - do smaku.

• Jogurt - 2 łyżki stołowe.

Rdzeń jabłkowy należy przyciąć nieco bardziej niż w pierwszej wersji.

Wymieszaj niskotłuszczowy twaróg z jogurtem i dodaj skórkę z cytryny i cynamon, który jest również znany ze swojej zdolności do odchudzania.

Jeśli zdecydujesz się zrelaksować w diecie i zrobić sobie naprawdę smaczny deser, dodaj do twarogu orzechy i rodzynki, trochę cukru lub miodu.

Wypełnij pustkę w jabłku nadzieniem, umieść owoce na blasze i piecz przez 30 minut w temperaturze 200 stopni.

Piękne pieczone jabłka z twarogiem gotowe. Bon apetyt!

Pieczone jabłko

Pieczone jabłka zawierają pektyny i więcej w ilości niż świeże jabłka. Pektyny nie są wchłaniane w organizmie, ale przechodząc przez szlak trawienny zbierają toksyny i usuwają je z organizmu.

Numer przepisu 1. Pieczone jabłko bez cukru (lub z małą ilością cukru)

Ten przepis jest tradycyjny i jest zawarty w diecie medycznej diety nr 5p na zapalenie trzustki.

Aby nie naruszać wymogów najbardziej rygorystycznych diet (dzieci poniżej 1 roku życia, ścisłe diety terapeutyczne) kupuj jabłka słodkich odmian, ponieważ cukier powinien być ograniczony w żywieniu.

Jeśli przez pewien czas przestrzegasz ścisłej diety medycznej (a także dzieci od 1 roku), możesz dodać 0,5-3 / 4 łyżeczki cukru do jabłka i, jeśli chcesz, cynamonu. Lub posypać gotowe pieczone jabłko cukrem pudrem podczas podawania.

Składniki:

  • Jabłko - 125 g (odmiana niekwaśna, mała) Przypomnę, że waga przeciętnego jabłka wynosi 150 g - 200 g
  • cukier - 8,33 g (1 łyżeczka „bez wzgórza”)

Technologia gotowania:

  1. Przepłucz jabłka pod bieżącą wodą;
  2. Usuń rdzeń (możesz go usunąć poprzez przecięcie całego jabłka i możesz zostawić dno jabłka, nadając jabłko kształt kubka);
  3. Włóż cukier i trochę wody do utworzonego wgłębienia;
  4. Jabłka wkładane do pojemnika do pieczenia lub na blachę do pieczenia;
  5. Piec w nagrzanym piekarniku w 180 stopniach przez 15-20 minut.

Kalorie - 83,27 Kcal

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:

  • Białko - 0,44 g
  • Tłuszcz - 0,44 g
  • Węglowodany - 19,09 g
  • B1 - 0,0118 mg
  • B2 –0,2367 mg
  • C - 1,5383 mg
  • Ca - 94 646 mg
  • Fe - 2,9583 mg

Przepis numer 2. Jak gotować pieczone jabłka według własnego gustu

Smak i właściwości dietetyczne potrawy będą zależeć od wypełnienia, które umieścisz w miejscu cięcia rdzenia jabłka. O tym, jakie dodatki można przygotować na pieczone jabłka, przeczytaj tutaj.

Składniki:

  • Jabłko - 125 g (słodkie, małe) Pamiętam, że masa przeciętnego jabłka - 150 g - 200 g
  • farsz (patrz tutaj)

Technologia gotowania:

  1. Weź słodkie odmiany jabłek. Usuwamy rdzenie jabłek.
  2. Gotowe farsz nakłada się na miejsce ciętego rdzenia.
  3. Jabłka są umieszczane w pojemniku do pieczenia i wylewamy z nektaru owocowego (można sok z miąższu), aby nadać potrawie soczystość i smak.
  4. Pojemnik z jabłkami umieszcza się w nagrzanym piekarniku - 180 stopni. przez 20 minut.

Zawartość kalorii pieczonych jabłek w tym przepisie zależy od wypełnienia, którego używasz w recepturze.

Przepis numer 3. Pieczone jabłka z ryżem, marchewką i jajkami

Posiłek dietetyczny spełnia surowe wymagania diety nr 5p w przypadku zapalenia trzustki.

Składniki:

  • 3 jabłka - po 120 g (mała, średnia waga jabłka - 150 g - 200 g)
  • Kasza ryżowa - 10 g (1 łyżeczka)
  • marchewki - 27 g (1/3 średniego korzenia)
  • jajko - ¼ jaj
  • masło - 5,3 łyżeczki
  • cukier - 1 łyżeczka.
  • mleko

Technologia gotowania:

  1. Myjemy jabłka bieżącą wodą, a następnie przecinamy rdzeń, aby jabłko przybrało formę filiżanki;
  2. Przygotuj składany ryż. (tj. ugotowany ryż ugotowany we wrzącej osolonej wodzie na małym ogniu. Woda nalewana jest bardziej niż zwykle. Gdy ryż jest gotowy, rzucamy go w durszlak. Myjemy wrzącą wodą i ponownie składamy);
  3. Kroimy marchewki i gulasz z dodatkiem niewielkiej ilości mleka;
  4. Nadzienie do jabłek. Aby to zrobić, wymieszaj ryż, marchew, posiekane jajka i dodaj trochę cukru. z ryżem, gotowanymi posiekanymi jajkami, posiekanymi jabłkami, cukrem;
  5. W jabłkach nadziewane jamami mięsnymi;
  6. Piec w nagrzanym piekarniku. Temperatura - 180 stopni, czas 20-30 minut, w zależności od wielkości jabłka;
  7. Podawać przy stole, podlewać sos owocowy, jagodę lub śmietanę.

Calorie - 130,06 Kcal

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:

  • Białko - 1,96 g
  • Tłuszcz - 4,26 g
  • Węglowodany - 15,48 g
  • B1 - 0 mg
  • B2 –0 mg
  • C - 0 mg
  • Około 0 mg
  • Fe - 0 mg

Numer przepisu 4 JABŁKA JABŁKOWE

Ten przepis odpowiada numerowi diety 5.

Porada dotycząca tego projektu: Jeśli masz okres stabilnej remisji w przypadku przewlekłego zapalenia trzustki i twój lekarz pozwolił ci przejść z diety nr 5 na dietę nr 5, ten przepis jest dla Ciebie. Smaczne i bardzo pomocne. Bon apetyt!

Składniki:

  • jabłka - 400 g (4-5 sztuk)
  • dżem malinowy (ale możesz dowolnie) - 44,44 g (1 łyżka)
  • śmietana 20% - 110 g (1/2 łyżki)
  • jajko - 36 g, 1 małe
  • mąka
  • cukier
  • cukier puder
  1. Jabłka opłukiwamy bieżącą wodą, obieramy i usuwamy rdzeń;
  2. Jabłka są blanszowane w zakwaszonej gorącej wodzie. Oznacza to, że obniżamy sekundy do 15-20 we wrzącej wodzie (do tego można użyć sita lub płóciennego worka). Uwaga, wzrost czasu blanszowania może spowodować rozpad jabłek;
  3. Jabłka kładziemy na blasze do pieczenia lub innej termowarce. Rowki utworzone po usunięciu rdzenia wypełnia się dżemem
  4. Przygotuj krem ​​śmietankowy: 1) posyp żółtka jaj cukrem, następnie dodaj mąkę, 2) ubij śmietanę, ubij białka, 4) połącz wszystkie składniki kremu - śmietanę, białka i żółtka;
  5. Smarujemy jabłka kremem jajecznym;
  6. Piec w piekarniku, aż się ugotuje.
  7. Posypać cukrem pudrem i podawać.

Zawartość kalorii - 169,19 Kcal

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:

  • Białko - 2,42 g
  • Tłuszcz - 6,23 g
  • Węglowodany - 23,67 g
  • B1 - 0,4128 mg
  • B2 - 0,1864 mg
  • C - 0 mg
  • Ca- 70,5748 mg
  • Fe - 9,188 mg

Numer przepisu 5. Pieczone jabłka z bananami

Czy mogę jeść banany na zapalenie trzustki? Lekarze gastroenterolodzy nie zabraniają (choć w niektórych źródłach można znaleźć przeciwną opinię).

  • Możesz, ale powinieneś przestrzegać pewnych zasad:
  • Nie stosować w czasie zaostrzenia lub niestabilnych warunków;
  • nie spożywaj więcej niż jednego owocu dziennie;
  • spożywać owoce tarte przez sito lub kruszone;
  • Daj pierwszeństwo owocom gotowanym na parze (w łaźni wodnej, wolnej kuchence, podwójnym bojlerze, piekarniku)

Tak więc pieczone jabłka z bananami są w pełni zgodne z dietą nr 5p na zapalenie trzustki.

Składniki:

  • jabłka - 500 g (4 sztuki)
  • banany - 250 g (2 sztuki, obrane)
  • cukier - 4 łyżeczki
  • nektar owocowy - 4 łyżki
  • masło - 20 g (2 łyżki)

Technologia gotowania:

  1. Przepłucz jabłka pod bieżącą wodą, wytnij rdzenie;
  2. Gotowanie farszu - miel banany z cukrem;
  3. Wkładamy farsz w rowki w jabłkach, zagęszczamy;
  4. Pojemnik do pieczenia lub smarowania tłuszczem z masłem i włóż do niego nadziewane jabłka;
  5. Piec w nagrzanym do 180 stopni. piekarnik przez 15 minut;
  6. Z piekarnika wyjmujemy pojemnik z jabłkami, posypujemy nektarem owocowym i lekko posypujemy cukrem;
  7. Nadal piec w piekarniku - kolejne 15 minut
  8. Spoon jabłka, dobrze naciskając mieszankę bananów. Złożyć przygotowane danie i piec przez 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
  9. Bon apetyt!

Jak gotować pieczone jabłka w wolnej kuchence

Każda z powyższych receptur może zostać dostosowana do multicookera. Jak gotować pieczone jabłka w wolnej kuchence, przeczytaj następny post >>

Pieczone jabłka w piekarniku - przepisy ze zdjęciami

Z wypełnieniem i bez - trzy przykłady.

Sam proces gotowania jest prosty - umyć jabłko, usunąć rdzeń, pozostawić środek pusty lub napełnić, piec aż do końca. Ze względu na swoją prostotę istnieją zasadnicze warunki, które muszą być przestrzegane:

  • Do piekarnika najlepiej nadają się jabłka durum o gęstym miąższu i wytrzymałej skórze. Zachowują swój kształt dobrze podczas obróbki cieplnej. Z najczęstszych odmian domowych są idealne do wypieku jabłek Antonov, mac, ranet, dobry czerwony Jonathan i kanadyjski szary.
  • Aby zapobiec pękaniu jabłek pod wpływem wysokiej temperatury, ich skórki są wstępnie przebite lub płytko krojone w okrąg w połowie wysokości owocu.
  • Optymalne przyprawy, z którymi jabłka są szczególnie „przyjazne” - cynamon, goździki, anyż, wanilia.

Rozważ te zasady w działaniu, w trzech przykładach.

Pierwszy przepis „Apple minimum”:

  • Umyj owoce odpowiedniej odmiany, usuń rdzeń (zwykłym nożem lub specjalnym cylindrycznym nacięciem), posiekaj skórę.
  • Umieść przygotowane jabłka w formie żaroodpornej, wlej trochę (nie więcej niż 50 ml) wody na dno.
  • Umieść wypełniony formularz w piekarniku, piecz w temperaturze 180 ° C przez około pół godziny. Dokładny czas prażenia zależy od wielkości i rodzaju owoców.

Aby jeszcze bardziej posmakować tych jabłek, możesz przykleić w nich cały goździk, anyż lub posypać cynamonem.

Przepis dwa: „Pieczone jabłka z miodem i cynamonem w piekarniku”:

  • Umyć jabłka, pokroić wierzchołki sadzonkami („czapki”), wyjąć rdzeń z nasion, tworząc płytkie stożkowe rowki.
  • Na dole każdego nacięcia połóż pół łyżeczki miodu, posyp cynamonem, przykryj „pokrywką” jabłkową.
  • Piec na arkuszu wysmarowanym olejem roślinnym, aż do ugotowania - średnio trwa 30 minut w temperaturze piekarnika 180ºC.

Trzeci przepis „Pieczone jabłka z twarogiem w piekarniku”:

  • 3 dość duże jabłka;
  • 100 g niskotłuszczowego twarogu;
  • łyżka rodzynek;
  • łyżka cukru;
  • 2 łyżki niskotłuszczowej śmietany;
  • trochę wanilii lub naturalnej wanilii.
  • Umyć jabłka, rdzeń, aby jabłko było miską.
  • Wymieszać twaróg, śmietanę, umyte i gotowane na parze rodzynki, wanilię.
  • Napełnij przygotowane „kostki jaja” masą twarogową, włóż do żaroodpornej formy i piecz 25-30 minut w 200ºC.

Pieczone jabłka jako posiłek dietetyczny

Z kolei pieczone owoce mogą być używane bez ograniczeń. Całkowicie zachowują żelazo, potas, pektynę, która wiąże i usuwa toksyny, a sacharoza w większości rozpada się na łatwo przyswajalne proste cukry - glukozę i fruktozę. Zestaw witamin - cała grupa B, witaminy A, H, PP, E - zawsze obecne w pieczonych jabłkach. Zmniejsza się tylko zawartość witaminy C. Aby zmniejszyć jej straty, owoce przed posypaniem posypuje się sokiem z cytryny, ponieważ w środowisku kwaśnym witamina C jest lepiej zachowana.

Jabłka i firmy - opcje wsparcia

Z powodzeniem piec jabłka z różnych składników. Rezultatem jest mniej lub bardziej wysokokaloryczny posiłek. Kompozycja potrawy może obejmować:

  • Mięso lub kurczak mielone, animowane marchewki. Takie wypełnienie jest odpowiednie tylko w kwaśnych owocach. Na diecie szczupły pasuje chude mięso.
  • Mleko, jogurt, śmietana (w tym bita śmietana) i masło. Ci, którzy śledzą spożycie kalorii, wybierają tylko niskotłuszczowe mleko i ten sam jogurt.
  • Białe wino, wytrawne i słodkie - nadaje jabłkom szczególny aromat, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednimi przyprawami.
  • Jaja kurze - są one (często żółtka) zawarte w składzie nadzień do pieczonych jabłek jako składnik wiążący.
  • Świeże owoce i jagody - czerwone i czarne porzeczki, żurawiny, borówki, śliwki i inne sezonowe.
  • Dżemy, dżemy i dżem - słodkie wypełniacze są używane oszczędnie.
  • Mąka, skrobia, kruszone krakersy, kruche ciastka - stosowane jako zagęszczacze i wypełniacze do „strąków” jabłek. W efekcie całkowita zawartość kalorii rośnie.
  • Ciasto francuskie i kruche - jabłka są zawijane w cienkie plasterki przed pieczeniem. Gotowy posiłek staje się bardziej wysokokaloryczny.
  • Orzechy to zwykle posiekane orzechy laskowe i orzechy włoskie.
  • Zboża i płatki zbożowe - kasza manna, płatki owsiane, musli. W dietach mających na celu zmniejszenie masy ciała, dwa ostatnie składniki są mile widziane.
  • Imbir to kolejna przyprawa kompatybilna z jabłkami, zwłaszcza w połączeniu z miodem.
  • Suszone owoce - suszone morele, daktyle, suszone śliwki.

Jak gotować pieczone jabłka w piekarniku - wideo

W prezentowanym filmie rumiane jabłka posypane sokiem cytrynowym piecze się z miodem i twarogiem. Przepis jest doskonale dietetyczny - do nadzienia przyjęto niskotłuszczowy twaróg. Proces jest pokazywany dynamicznie, ale szczegółowo. Gotowy posiłek z apetytem jest nadal gorący.

Pieczone jabłka zawierają znacznie mniej kwasów niż świeże owoce i są prawie tak samo bogate w witaminy, minerały i pektyny. Przyczyniają się do normalnej aktywności serca, łagodzą obrzęki, eliminują niedokrwistość, delikatnie oczyszczają przewód pokarmowy. Całkowita wartość kaloryczna jabłek wydobytych z pieca zależy od sposobu ich ugotowania. Należy to uwzględnić w dietach odchudzających.

PIECZONE JABŁKA (PRZEPIS DIET)

Ten deser pozwoli Ci rozpieszczać się słodyczami bez konsekwencji dla sylwetki. Świetna alternatywa dla czekoladek i ciasteczek.
Według dietetyków taki przepis jest nie tylko łatwy i smaczny, ale także bardzo przydatny dla żołądka. Pieczone jabłka mają dużo pektyny, która obniża poziom cholesterolu i poprawia metabolizm. Może konsumować prawie wszystko, bez ograniczeń.

Przepis na pieczone jabłka z orzechami i rodzynkami:
Będziesz potrzebował:

  • 3 jabłka;
  • 90g rodzynek;
  • 30 g orzechów (na przykład orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe);
  • 35 g cukru;
  • 1 łyżeczka cukru pudru (opcjonalnie);
  • Cynamon (około 1 łyżeczka)

    Wymieszać rodzynki, cynamon. Usuń rdzenie z jabłek i napełnij je nadzieniem gotowanym. Piecz jabłka w nagrzanym piekarniku 180 °, około 15 minut. Jabłka wydzielają sok, usuwają jabłka i rozgrzewają pozostały sok przez kolejne 2-3 minuty, zagęszczają się. Gotowe pieczone jabłka zalać „sosem”, posypać zmielonymi orzechami i cukrem pudrem (jeśli to pożądane).

    Przepis na pieczone jabłka z rodzynkami i twarogiem:
    Będziesz potrzebował:

  • 7 jabłek;
  • 200g twaróg o niskiej zawartości tłuszczu;
  • 2 łyżki. łyżki śmietany;
  • 2 łyżki. łyżki cukru;
  • garść orzechów (około 50 g);
  • garść rodzynek;
  • cynamon (do smaku);
  • 200 ml wody.

    Usuń jabłka z rdzenia i odetnij nieco „czapkę”. Do napełniania mieszanka twarogu, śmietany, rodzynek, cynamonu i posiekanych orzechów (orzechy włoskie są doskonałe). Połóż jabłka na blasze i wlej trochę wody na dno, aby przykryć jabłka 1 cm poniżej. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 ° C, około 20 minut, aż jabłka będą miękkie. Podawaj jabłka na gorąco.

    Pieczone jabłka: przepisy kulinarne

    Ze wszystkich owoców jabłko jest uważane za najbardziej przystępne i smaczne i zdrowe. Jeśli jesz świeże, już zmęczone, możesz upiec je w piekarniku. Rezultatem jest apetyczny przysmak, który doskonale zastępuje słodycze, nawet na diecie. Istnieje wiele sposobów pieczenia jabłek. Poniżej znajdują się najpopularniejsze.

    Jak upiec jabłka

    Przed prawidłowym upieczeniem jabłek w piekarniku należy wybrać konkretny przepis. Oprócz owoców na tym deserze ważne jest również wypełnienie, które może być inne. Używany twaróg, miód, rodzynki i inne suszone owoce, orzechy, a czasem nawet mięso. Wartość kaloryczna każdego z wymienionych wypełnień nie jest najwyższa. Gotowy deser jest idealny do dietetycznego jedzenia. Aby je nakarmić, okaże się nawet dziecko, ponieważ w tej formie zwykłe owoce nie wydają się już zbyt proste. Ponadto nadziewane owoce mogą być osobnym daniem, nawet na świątecznym stole.

    Zanim ugotujesz pieczone jabłka, powinieneś zrozumieć technologię tego procesu. Ważnymi kryteriami są czas i temperatura. Konkretne wartości tych parametrów zależą od urządzeń gospodarstwa domowego, które są używane do pieczenia. Do takiego naczynia należałoby zastosować piekarnik, kuchenkę mikrofalową, kuchenkę wielofunkcyjną lub nawet piec konwekcyjny. Niezależnie od tego, co jest używane, okazuje się bardzo smaczne danie, które zawiera mało węglowodanów. Z tego powodu jest dozwolone do spożycia nawet na diecie lub tylko w dniu postu.

    W jakiej temperaturze

    Aby miąższ owoców był odpowiednio ugotowany, musisz wiedzieć, w jakiej temperaturze upiec jabłka. Optymalna wartość to 180 stopni. Jeśli podniesiesz temperaturę, owoc po prostu pęknie po wystawieniu na działanie zbyt dużej ilości ciepła. Przy niższych wartościach mięso nie jest pieczone, a sam owoc stanie się suchy i bez smaku. Z tego powodu temperaturę 180 stopni uważa się za optymalną dla przygotowania smacznego i pięknego deseru.

    Ile czasu

    Oprócz temperatury ważne jest obserwowanie czasu gotowania. Ile pieczonych jabłek w piekarniku? Wszystko zależy od wielkości użytych owoców. Więcej kopii należy przechowywać w piekarniku przez około 15 minut. Gotowość można sprawdzić pod kątem pęknięć w skórze. W przypadku mniejszych owoców wystarczy 10 minut. W kuchence mikrofalowej pieczenie jabłek zajmuje tylko 3 minuty. przy poziomie mocy 800 watów. Jeśli używasz wolnej kuchenki, musisz przygotować deser przez około 25 minut. na owoce miękkie. Mocniejszy jest wart pieczenia około 40 minut.

    Baked Apple Recipes

    Opcje gotowania takich przysmaków można znaleźć bardzo. Wybór konkretnej receptury zależy od osobistych preferencji i ulubionych produktów. Czas, który możesz poświęcić na gotowanie, również ma wpływ. Jeśli jest trochę, użyj przepisu, który bierze zwykły cukier jako nadzienie. Gdy nie ma pośpiechu, eksperymentuj z twarogiem, miodem, suszonymi owocami, a nawet ciastem francuskim. Wszelkie smakołyki, które pokochasz, pomogą Ci przygotować zdjęcia i przepisy poniżej.

    Jak upiec jabłka w piekarniku z miodem

    Jeśli masz już dość czekolady i ciast, spróbuj jabłek zapiekanych z miodem. Połączenie tych składników tworzy niesamowity smak - słodki, ale nie mdły. Lepiej jest, aby taki deser przyjmował kwaśne odmiany. Podczas pieczenia nabierają bogatszego smaku. Inne odmiany nie są zabronione. Najważniejsze jest, aby owoce były świeże.

    • miód - 4 łyżeczki;
    • cynamon - według twoich upodobań;
    • jabłka - 4 szt.;
    • Olej słonecznikowy - 2 łyżki. do smarowania.
    1. Najpierw spłucz owoce, lepiej pędzlem. Następnie wykonaj cięcia wokół łodygi i, używając łyżeczki, usuń rdzeń razem z nasionami, jak pokazano na zdjęciu. Ważne jest, aby nie przekłuć owoców.
    2. Piekarnik w zestawie do podgrzewania. Temperatura ustawiona na 180 stopni.
    3. Przykryj blachę do pieczenia folią lub papierem woskowym, szczotkuj olejem. Zamiast tego możesz użyć żeliwnej patelni.
    4. Wewnątrz każdego owocu ułóż łyżkę miodu, aby nie wylała się na krawędź.
    5. Umieść owoc na blasze do pieczenia, wyślij do pieczenia przez 10 minut.
    6. Na deser posypać cynamonem.

    W kuchence mikrofalowej

    Oprócz piekarnika można nadal piec jabłka w kuchence mikrofalowej. Taki przysmak jest przygotowywany znacznie szybciej, ponieważ nie musisz się martwić pieczeniem. Ponadto nie trzeba czekać, aż piekarnik się rozgrzeje. Do napełniania można użyć tych samych produktów - twarogu, jagód, miodu lub tylko cukru. Wybierz dowolną opcję według własnych upodobań. W przygotowaniu pomożesz przepisowi ze zdjęciem poniżej.

    • miód lub cukier - do napełniania;
    • cukier puder lub cynamon - opcjonalnie do posypywania na wierzchu;
    • jabłka - 6 szt.
    1. Pierwszym krokiem jest wypłukanie owocu, pocieranie skóry sztywnym pędzlem lub ściereczką, a następnie osuszenie go ręcznikiem lub serwetkami.
    2. Za pomocą noża lub specjalnego narzędzia usuń rdzeń z każdego owocu razem z nasionami.
    3. Połóż owoce na dnie naczynia do mikrofalówki, napełnij je łyżką miodu lub cukru.
    4. Wyślij przedmiot do mikrofalówki, włącz go na 5 minut. o mocy 800 watów.
    5. Posyp deser cynamonem lub polewą z pieczonych jabłek.

    Gotuj pieczone jabłka w kuchence mikrofalowej i innych przepisach.

    Z twarogiem w piekarniku

    Innym niskokalorycznym, smacznym i zdrowym deserem są pieczone jabłka z twarogiem w piekarniku. W tej formie składniki takie jak nawet dzieci. Oprócz twarogu w tym przepisie możesz użyć rodzynek i miodu. Ten produkt mleczny pasuje również do nich. Deser jabłkowy z twarogiem jest idealny na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Delikatność można urozmaicić za pomocą kandyzowanych owoców, jagód lub dżemu.

    • twarożek - 120 g;
    • rodzynki - mała garść;
    • masło - 2 małe kostki;
    • jabłka - 2 szt.;
    • miód - 2 łyżeczki.
    1. Natychmiast włącz piekarnik, aby rozgrzał się do 180 stopni.
    2. Namocz rodzynki ciepłą wodą przez 10 minut, a następnie spuść płyn za pomocą durszlaka i poczekaj, aż produkt wyschnie.
    3. Spłukać owoce, rozetrzeć skórkę za pomocą sztywnej szczotki, aby usunąć pozostałości wosku. Weź ostry nóż lub specjalne narzędzie, wytnij dziurę w każdej tarczy. Usuń rdzeń wraz z nasionami.
    4. Twaróg w połączeniu z rodzynkami i miodem, dokładnie wymieszać, napełnić go każdym owocem.
    5. Aby uczta była bardziej soczysta, nałóż na nią kawałek masła.
    6. Umieść owoc na spodzie formy żaroodpornej.
    7. Piec przez około pół godziny. Aby nadać pieczonym jabłkom szczególny smak, posypać cynamonem lub cukrem pudrem.

    Z cukrem

    Poniższy przepis na pieczone jabłka uważany jest za klasyczny i najprostszy. Ten deser podawany jest nawet w restauracjach. Jest to dobry substytut ciasta lub ciasta - przydatna i mniej wysokokaloryczna uczta. Top pieczone jabłka można posypać orzechami lub przyprawić cynamonem. Inną opcją jest udekorowanie owocu kremem, a wtedy okaże się on jeszcze bardziej apetyczny, chociaż w większości przypadków cukier jest wystarczająco kosztowny kosztem cukru. Wszystko zależy od wyobraźni i preferencji smakowych. Jabłka pieczone w piekarniku z cukrem, łatwe do przygotowania według przepisu ze zdjęcia poniżej.

    • cynamon - 1 łyżeczka;
    • pomarańczowy - 1 połowa;
    • jabłko - 6 szt.;
    • rodzynki - 3 łyżki. l.;
    • cytryna - 1 szt.;
    • cukier - 4 łyżki.;
    • masło - 10 g
    1. Piekarnik natychmiast nagrzewa się do 180 stopni.
    2. W osobnej misce wymieszaj wszystkie składniki do nadzienia - gotowane na parze rodzynki, cukier, skórkę z cytryny, sok pomarańczowy i cynamon.
    3. Wypłucz jabłka, a następnie usuń środek nasion i nasion z każdego owocu, aby nie przebić dna owocu.
    4. Połóż je na naoliwionej blasze do pieczenia, napełnij każdy kęs farszem, włóż kawałek masła.
    5. Wyślij piec przez pół godziny.

    Całość

    Jeśli nie ma czasu lub chęci na rozkoszowanie się nadzieniem, spróbuj gotować całe pieczone jabłka. W tym przepisie nie musisz przecinać rdzenia i wyciągać nasion z owoców. Konieczne jest tylko dokładne wypłukanie owoców, włożenie do formy i odesłanie do piekarnika. Gotowy deser ze względu na to, że pozostają nienaruszone, zawiera więcej korzystnych dla organizmu substancji. W przygotowaniu pomoże ustalić, jak zrobić pieczone jabłka w całości.

    • woda - około 90 ml;
    • jabłka - 4 szt.
    1. Umyj owoce pod bieżącą wodą, oczyść skórkę twardą ściereczką, aby usunąć wszelkie pozostałości wosku.
    2. Piekarnik rozgrzał się. Optymalna temperatura wynosi 180 stopni.
    3. Weź formę żaroodporną, umieść w niej jabłka, zalej wodą, aby pokryła je do wysokości 1 cm.
    4. Wyślij piec przez 25-30 minut.